小编导读：怀孕五个月，胎宝宝进入快速生长期，准妈妈钙的摄入量增加。有些孕妈妈会选择喝牛奶、酸奶，但有些孕妈妈是不喜欢喝奶的，那么怀孕五……

怀孕五个月，胎宝宝进入快速生长期，准妈妈钙的摄入量增加。有些孕妈妈会选择喝牛奶、酸奶，但有些孕妈妈是不喜欢喝奶的，那么怀孕五个月补钙吃什么好？下面介绍的一些富含钙质的食物，准妈妈可以作为参考。

怀孕五个月需钙量：1000毫克/天

怀孕五个月，胎宝宝进入快速生长期，准妈妈钙的摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

怀孕五个月补钙吃什么好？

日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

1、乳类与乳制品：

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。

4、肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇等。

6、水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

小编温馨提示：日常有许多食物可供钙源补充，上面介绍的食物，孕五月的妈妈就要记得好好补充一下了，这样才能促进宝宝大脑发育，将来成为一个聪明健康的人。在以饮食补钙的同时，不要忘了进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。