小编导读：现在都流行剩女，女性年纪大了，各项生理机能开始走向衰弱，营养局部流失，但剩女一旦结婚生子，就属于高龄产妇，那么，这类孕妇在饮……

现在都流行剩女，女性年纪大了，各项生理机能开始走向衰弱，营养局部流失，但剩女一旦结婚生子，就属于高龄产妇，那么，这类孕妇在饮食要注意些什么？

这是大多数高龄孕妇都关心的一个问题。所以说高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝？注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。那么，高龄孕妇应该吃些什么呢？

可以肯定高龄孕妇营养要注重含钙食物摄入这是必须的。

首先，高龄女性孕前补充叶酸、锌等营养素，高龄丈夫可配合补充育之缘片，避免精子质量差导致的怀孕困难。

其次，更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

然后，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

最后，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

还应该注意以下几点：

1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

小编温馨提示：医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了。那么，她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性。所以，在饮食上一定要格外的注意，让宝宝顺利降生。更加要注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。