小编导读：怀孕中期的食谱有哪些？怀孕13周左右，也就进入了所谓的孕中期，这时候是孕妈妈需要增加营养摄取的关键时刻，因此在食谱上应侧重在……

怀孕中期的食谱有哪些？怀孕13周左右，也就进入了所谓的孕中期，这时候是孕妈妈需要增加营养摄取的关键时刻，因此在食谱上应侧重在补充营养的方面。下面，就让小编的小编来为大家介绍四个怀孕中期的营养食谱吧。

一、虾皮烧菜花（补充钙和维生素）

把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。

二、青蒜炒猪肝（补充铁、微量元素、维生素）

猪肝去筋膜后切成柳叶片，用团粉浆一下；青蒜切段后，锅里放植物油，烧热后放入肝片，待变灰白色捞出控油，锅里留一点底油将青蒜段煸炒；加酱油、盐、白糖后放入肝片用团粉勾芡，淋醋和香油翻炒均匀即成。

三、豆腐百花汤（补充优质蛋白质、多种维生素、锌、铁）

将新鲜豆腐捏碎加盐拌匀，和搅匀的蛋清拌在一起；取一个耐热圆盒并在盒底抹少许猪油，把调好的豆腐倒入，用刀轻轻刮平；把菜心、新鲜香菇、紫菜、黑木耳、胡萝卜、青柿子椒、西红柿切成各种图形摆在豆腐上，上屉蒸10分钟；取适量鲜汤烧沸后把蒸好的豆腐清糕轻轻滑入汤中，加适量葱姜末、盐煮沸即成。

四、糖醋排骨（补充优质蛋白质、脂肪）

将猪排剁成8公分长的骨牌块，放进加适量盐水的盆中腌渍4小时；锅里放植物油烧热，下入排骨浸炸片刻捞出控油；锅里放入适量香油，下葱姜末炝锅，迅速放入排骨、适量开水、白糖和醋等，用小火煨20分钟左右；待排骨能分离时淋香油盛出即成。

以上就是小编为大家介绍的关于四个怀孕中期的营养食谱的详细介绍，若孕妈妈们对于这些食谱有兴趣的话，不妨按照以上的步骤进行尝试，希望小编为大家整理的小知识能够帮助到各位。祝：生活愉快、身体健康。