一、孕妇高血压怎么减压

二、孕妇高血压饮食禁忌

三、孕妇如何预防高血压

孕妇高血压怎么减压

孕妇高血压怎么办?引起孕妇高血压有两种情况,一种是生理性因素;另一种是病理性因素。但不管哪种因素,都是增加分娩时的危险性。下面就介绍下孕妇高血压怎么减压。

1、保持轻微饥饿

饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。连云港市第二人民医院营养科张晓燕。

2、低盐

每天吃盐量应严格控制在2-5克,减少酱油的食用量,酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

3、高钾

富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。

4、补钙

钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

5、补镁

缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

孕妇高血压饮食禁忌

1、浓茶:生活中有些人就受喝浓茶,假若您是妊娠高血压患者,此时就要注意,这期间不可饮浓茶了。浓茶中所含的茶碱量高,可以引起大脑兴奋、烦躁、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而清淡的绿茶可以饮用,其有利于高血压的治疗。

2、姜、花椒、辣椒、大蒜等辛辣刺激食物:照顾妊娠高血压患者的家人要注意了,任何辛辣或带有刺激性的食物对患者来说都是不好的。辛辣刺激性食物易造成便秘,排便时易引起血压升高,甚至有的患者会因用力排大便,血压急剧升高而发生脑血管意外。

3、升高血压的药物:高血压患者的血压本来就很高,当然再不能服务可导致升高血压的药物了,这一点要牢记。肾上腺素类药物如肾上腺素、去甲肾上腺素、阿拉明、多巴胺等,能收缩血管,引起血压升高,不宜使用。

孕妇如何预防高血压

1、增加蛋白质

孕妇在日常生活中,对营养的摄取非常的重要,特别是蛋白质的摄取尤为重要,因为它对母婴的健康有着不可忽视的重要作用。健康的蛋白质具有很好的调节以及降血压的功效,比如禽类或鱼类等食物中的蛋白质,大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。

2、减少饱和脂肪

孕妇在摄取营养的时候一定要特别的注意,对于一些含有饱和脂肪的食物一定要适量的摄取,以免导致妊娠高血压的出现。在饮食生活中,最好是用含有不饱和脂肪的食物来代替饱和脂肪类食物,并且对于食物的热能应该控制在25%左右。

3、少吃增肥性食物

相信大家都有发现,大部分患有高血压症状的人其体型都比较肥胖。因此对于孕妇怎样预防高血压的问题,首先要特别注意,控制体重是关键。专家指出,在临床上肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要原因,因此在日常的饮食中一定要注意控制饮食的摄入量,同时还要拒绝高热能食物。

4、坚持锻炼

随着胎儿的逐渐增大,孕妇的日常活动范围也受到了一定的限制,但专家指出,每天适量的运动都是必不可少的。每天坚持适量的运动,不仅仅可以帮助你增加能量消耗防止肥胖,同时还能有效的促进心血管功能,增强心肌收缩力降低血管紧张度。可以说适量的运动对于孕妇而言,是非常有利于预防以及控制血压的。