一、怀孕能吃火锅吗

二、孕妇饮食禁忌

三、孕妇保健运动

怀孕能吃火锅吗

1、孕妇吃火锅易感染寄生虫

火锅原料是羊肉、牛肉、猪肉等,这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及其他家畜或家禽的寄生虫,肉眼无法看见。而吃火锅时,人们喜欢将肉片放在煮开的锅里一烫即食,短暂的加热是无法杀死寄生虫的,而进食后幼虫在肠道中穿过肠壁随血液进入全身。孕妇感染时可能并无明显不适,但幼虫可能会通过胎盘感染胎儿,影响胎儿发育。另外,吃火锅时经常生熟食混在一起,可能诱发消化道炎症。

2、吃火锅会影响孕妇健康

火锅汤料往往口味较重,有的是红油火锅或者是中药火锅,孕妇怀孕早期的饮食应以清淡为主,整个怀孕期间都应避免辛辣、中药性质的的饮食。另外,如果是在外面吃火锅,无法保障火锅汤底的卫生条件,很多火锅店可能会使用一些劣质的油脂,这对孕妇都会造成健康隐患。

3、怀孕吃火锅营养不均衡

平时我们吃火锅,高脂肪的肉类从未少过,还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多,吃多了易肥胖,而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。据医生介绍,高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多,对健康人的肾脏会产生一定的副作用。

4、孕妇吃火锅对母子影响都不好

火锅一直以来都是高油、高热量的,如果孕妇吃太多的火锅,太多的脂肪摄入和热量摄入对孕妇身体会造成更大的负担,容易肥胖。火锅食材可能含有寄生虫。如果一些食材中含有寄生虫,而这些食材又没有经过长时间的腌煮,可能就有一部分寄生虫进入孕妇体内,对孕妇和胎儿造成伤害。火锅口味太重。火锅,往往其调料或者锅底的口味比较重,吃过多重口味的东西,对孕妇的新陈代谢是一大考验,同时,过于刺激的口味还有可能引发身体的一系列变化,对母子均有害。

孕妇饮食禁忌

1、不宜高脂肪饮食

大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜高蛋自饮食

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为,蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。

孕妇保健运动

1、孕妇保健运动-散步

老话讲:“饭后百步走,活到九十九”。走步,对于各类人群来说都是不错的运动方式。孕妇最好的运动是散步,走步时要以不感到疲劳为原则,最好从怀孕3个月后坚持每天做孕妇体操,这样不但可以活动各个关节,也能够减少由于体重增加带来的活动不方便。

2、孕妇保健运动-瑜伽

瑜伽,不仅能够加强人得腰腹部力量,还能够提高身体的灵活度。这项运动对于孕妇十分的适合,它动作轻柔,且强调对呼吸的调节,能够使得孕期的妇女心情趋于平静。特别注意的是,怀孕的后期,要避免做一些较为夸张的转体动作,或者需要长时间仰卧或俯卧的动作,以免“动了胎气”。

3、孕妇保健运动-游泳

游泳这项运动对于孕妇来说,不但能促进血液循环,增加肌肉的弹性,而且能够使得身体的耐力有所增加。游泳几乎让人感觉不到任何重力,与水的亲密接触,会让身体、皮肤变得非常舒服,而且有利于关节的活动,所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。