一、职场孕妈工作注意事项

1. 职场孕妈要注意什么

2. 职场孕妈上班好不好

3. 职场孕妈工作间隙怎样保养

二、职场孕妈怎样饮食

三、职场孕妈怎样防止辐射伤害

职场孕妈工作注意事项

1、职场孕妈要注意什么

1.1、注意衣着舒适得体

不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子,这会切断您的循环系统,容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。

1.2、注意避开高峰时段上下班

如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车。

1.3、要注意电脑的使用

电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。

1.4、要注意电话的使用

在办公室里,电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。

1.5、要注意复印机的使用

由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。启动时,还会释放一些有毒的气体,令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含维生素E的食物。

1.6、要注意空调的使用

在开着空调的房间里呆久了,又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁,容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。因此,孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

2、职场孕妈上班好不好

2.1、妊娠反应更少

怀孕初期60%-0%的孕妇都会出现恶心呕吐、晨昏、乏力等身体不适症状,而职场孕妈妈因为良好的工作生活习惯,妊娠反应也相对少。

2.2、有助保持良好的心态

孕妈妈坚持工作,也让自己的社交圈继续保持下去,会发现,同事之间不管关系如何,都会对一个孕妇变得友善,有助孕妈妈保持愉快的心情。

2.3、对分娩及产后恢复都有帮助

坚持上班的孕妈妈由于各种走动或社交活动而让骨盆、被捕肌肉、腿部韧劲等得到锻炼,对体重和体型的保持都很有效,而且还帮助孕妇顺利分娩并且产后更快的恢复。

3、职场孕妈工作间隙怎样保养

3.1、注意胎动

虽然上班时工作很忙,准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝的胎动情况,以便随时观测宝宝的发育。同时,准妈妈上班时最好保持良好的心态,减轻精神紧张度,注意避免不必要的外力冲撞和刺激。

3.2、午餐

孕中期胎儿迅速成长,母体各系统发生相应的变化,各种营养摄入量必须满足胎儿迅速生长的需要。上班的准妈妈最好自带午餐,这样营养会比较均衡,用餐也会更卫生。

3.3、适度运动

怀孕时维持一定的运动,可以让准妈妈的血量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫机率降低。孕中期胎盘已经形成,宫内情况相对稳定,准妈妈可以进行适度的运动。

职场孕妈怎样饮食

1、盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

2、餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

3、远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

4、饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

职场孕妈怎样防止辐射伤害

1、每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。

2、上网前先做好护肤隔离。如使用珍珠膜,独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜,可以有效防止污染环境的侵害和辐射其次电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上!

3、操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。