一、怀孕的现象

二、怀孕的饮食指南

三、怀孕初期注意事项

怀孕的现象

1、怀孕的现象:恶心或呕吐

如果你像大部分女性一样没有晨吐的困扰,直到大约怀孕一个后(少数孕妇可能幸免于孕吐)。

2、怀孕的现象:阴道出血

有些孕妇在怀孕约11或12天之后会有少量阴道出血(接近这个时间段的时候你可能会发现经期的遗漏)。

3、怀孕的现象:疲劳

感觉突然很疲累?不是的,那不是筋疲力尽的疲劳。随着孕妇对体内黄体酮激素增加及你身体承受的压力的适应,在你做完一天的工作以后会觉得自己跑了一场马拉松。

4、怀孕的现象:敏感,乳房肿胀

其中一个怀孕的早期标志是荷尔蒙的不断增加导致的敏感,乳房肿胀疼痛。

5、怀孕的现象:频繁排尿

怀孕后不久,你可能会发现自己频繁的去厕所。为什么呢?这主要是因为怀孕期间体内的血液和其它液增加了,从而导致了额外的流体通过你的肾脏流向膀胱。

6、如何缓解怀孕初期不适的方法

6.1、缓解恶心呕吐的方法:为了缓解妊娠呕吐带来的不适,孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食,可以多吃一些水果蔬菜,避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定,并注意休息即可。

2、缓解乳房胀痛的方法:对于怀孕后乳房出现的胀痛症状,孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是,这一时期乳房是非常脆弱的,孕妇在护理过程中应该动作轻柔,避免损伤乳头。

3、缓解腰酸背痛的方法:对于怀孕初期出现的腰酸症状,只要适当休息,加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医,若有严重的肌肉无力、酸麻情形,就必须请及时就医。如果要改善怀孕初期腰酸症状,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。

怀孕的饮食指南

1、怀孕的饮食指南:膳食的选择

1.1、粮谷类:也就是通常所说的主食,包括:米饭、面条、面包、饼干、蛋糕等,主要是供给淀粉,其次是蛋白质;

1.2、动物性食物:鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹、动物内脏等,主要供给蛋白质;

1.3、蔬菜水果类:主要供给维生素、无机盐及纤维素;

1.4、奶及奶制品:主要供给优质蛋白质、钙。 原则上每日膳食中应该包括以上四类食物,同时尽量做到饭菜滋味鲜美,这样可以促进食欲,有利于食物的消化吸收。

2、怀孕的饮食指南:三餐比例

通常早餐占全天热量的25%-30%,午餐占40%,晚餐占30%-35%,也就是俗话说的“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”,特别要注意的是,睡觉之前尽量不要进食。

怀孕初期注意事项

1、怀孕初期要预防感冒

怀孕初期,孕妇一定要注意保暖防寒,感冒病毒虽然不是什么大的病毒,普通的 清感冒也对胎儿影响不大,但是如果孕妇出现体温长时间过高,是很容易导致胎儿畸形的。孕妇在怀孕初期最好能够避免去公共场所感染流行性感冒病毒。如果孕妇不小心感冒了,也不要在家硬挺着,最好能够尽快就医,以免感冒加重。

2、怀孕初期要睡眠充足

孕妇在怀孕初期睡眠充足可是能够帮助胎儿生长发育的。如果在怀孕之后,孕妇仍然长时间的选择熬夜,很容易打乱自身的生物钟,促进胎儿生长的生长激素分泌就会减少,导致胎儿发育缓慢。而且孕妇也很容易因为睡眠不足导致头痛、失眠等等不适。

3、怀孕初期要合理膳食

在怀孕初期,孕妇可能因为出现的早孕反应胃口不好,所以最好能够少吃多餐,并且在食物中偏重蛋白质、维生素、微量元素的补充。孕妇在怀孕初期切不可偏食,一定要注意保证营养均衡。并且,切不可再食用辛辣刺激性食物。