一、孕妇便秘原因

二、孕妇便秘的危害

三、孕妇便秘饮食推荐

孕妇便秘原因

1、孕妇便秘与怀孕本身有关

孕妇怀孕通常伴随,膨大的子宫体压迫结肠,而且还会导致内分泌水平变化,孕激素增多。而这些变化进一步导致粪便运转速度减慢、孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,进而形成便秘。虽然孕妇是便秘的高发人群,但便秘发生通常是多种因素导致的结果,所以可以通过其他方面的保健来改善缓解孕妇便秘症状。

2、孕妇便秘与运动量减少有关

不少女性在怀孕之后运动量会骤减,这样也有可能造成便秘。运动能加快胃肠的蠕动,帮助消化和吸收,如果运动量在一时间突然变少,消化能力会明显降低,此时就有可能发生便秘。

3、孕妇便秘与孕期饮食习惯改变有关

如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,不利于食糜和大便的下滑,同时缺乏对肠壁刺激的推动作用,容易导致便秘。

4、孕妇便秘与服用药物有关

孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕妇便秘的危害

1、肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。

2、便秘与乳腺癌的关系,研究发现,其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%,而在无便秘的妇女中仅5.1%,二者有明显差异。另外,长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁,引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。

3、妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。

4、便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

5、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

6、从美容学角度分析,长期便秘者痤疮,疱疖的发生率较高,一般皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。

7、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间;另一方面,影响形体美,是所谓的大肚子的成因之一。

孕妇便秘饮食推荐

1、水果类推荐:香蕉、苹果、草莓、桔子等等。

香蕉是解决便秘问题的首选水果,它润肠效果极好,能促进消化吸收,还含有丰富的电解质,能迅速为孕妇补充很多能量。不过,没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的,还有可能适得其反。

苹果中含有丰富的维生素和矿物质,能改善准妈妈们的肠胃功能,对胎儿的生长发育有很大帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动,如果准妈妈们可以将苹果连皮吃掉,效果可能会更好。

其他如草莓、桔子、猕猴桃等维生素含量高的水果对肠道功能的改善也都有一定的促进作用,便秘的孕妇可以经常食用。

2、蔬菜类推荐:芹菜、马铃薯、苋菜等。

芹菜中的纤维素含量很高,有助于肠道的蠕动,坚持食用能够很好的改善排便困难的症状。且芹菜中的铁质含量也很丰富,能够对缺铁性贫血起到一定的预防作用。

马铃薯属于粗纤维类食物,也有助于肠道蠕动,且很容易消化吸收。类似的粗纤维食物还有大豆、玉米、荞麦等,建议有肠道问题的准妈妈经常食用。

苋菜中含有大量的维生素A、B、C,能够软化粪便,改善肠胃功能,准妈妈们吃了不仅能够补血,还能改善便秘问题,一举两得。

3、其他推荐:蜂蜜、芝麻、各类坚果仁等。

蜂蜜能够润滑肠道、软化粪便,是解决排便困难的利器。但是蜂蜜是凉性的,怀孕期间的妇女不宜大量食用,每天的摄入量最好控制在60克之内。

芝麻、各类坚果的果仁中的油脂成分同样也是肠道的润滑剂,可以捣烂后加入粥中煮食,效果同样不错。