一、孕妇洗澡注意事项

二、孕妇饮食注意事项

三、孕妇锻炼原则

孕妇洗澡注意事项

1、孕妇洗澡的注意事项

孕妇要勤洗澡。怀孕后的女人体内发生了许多特殊的生理变化,如汗腺和皮脂腺分泌旺盛,表现为容易出汗,汗液与头部的油性分泌增多,经常洗澡洗头,保持自身清洁卫生,可以预防感染,减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适,有利于孕妇身心健康。

孕妇洗澡忌坐浴。孕妇洗澡适合淋浴,忌坐浴,因为女人在怀孕期间,胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素,而孕激素的产生量大于雌激素。所以,在这阶段,阴道上皮细胞的脱落大于增生,会使阴道内乳酸量降低,从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴,浴后的脏水有可能进入阴道,而阴道的防病力减弱,就容易引起宫颈炎、附件炎,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

2、孕妇洗澡能否用沐浴露

皮肤对新的护肤品和沐浴露等需要一个适应的过程,因而建议孕妇使用平常较多使用的产品,避免新产品不适用自己的皮肤而导致过敏。人的皮肤正常情况下是呈现弱酸性的,如果使用碱性太高的产品,对皮肤会有刺激性,建议孕妇使用质地温和的洗簌产品,避免刺激皮肤,导致肌肤敏感。孕妇使用沐浴露洗澡时要避免阴道冲洗,要是阴道有细菌,容易把细菌带进宫腔里面。孕妇使用的沐浴露要以温和中性的为主,如果不放心,可以使用婴儿沐浴露。

3、孕妇洗澡的最佳时间

医生建议孕妇洗澡时间不可过长,热水洗澡一次以20分钟以内为宜。在寒冷的冬季,由于热气上升,以及长时间封闭,浴室内或浴罩内空气会越来越少,而温度、湿度则比较高,这样容易出现氧气供应不足的情况,加之进行热水浴,全身表面血管扩张,会导致孕妇头部供血不足,出现头昏、眼花、乏力等,长此已久,对孕妇自身健康会产生不利的影响。同时热水洗澡时间过长而导致的上述情况,也容易使胎儿缺氧、胎心音加快,亦可影响胎儿神经系统的发育。因而孕妇洗澡时一定要严格控制时间,避免因时间过长而对自身健康和胎儿正常发育造成影响。

孕妇饮食注意事项

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品;需避免腌制,熏制的食物,亚硝酸盐含量较高,容易转变成致癌物质,亚硝酸对母体及胎儿不利;需少吃山楂,山楂有兴奋子宫的作用,大量食用有流产的危险。

1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养,应注意补充含钙(奶制品,豆制品)、铁(瘦肉,动物内脏,红枣,木耳)、锌(牡蛎,鱼等海产品)、碘(海带,紫菜)、叶酸(动物内脏,瘦肉,蛋黄,绿叶蔬菜)的食物。

2、日常食物摄入叶酸不足,还需服用叶酸补充剂。

3、孕妇可适当摄取奶制品,内含钙、蛋白质、维生素A等营养素,但需注意勿过度摄取。

孕妇锻炼原则

1、散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意。

2、做广播操:做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

3、做孕妇体操:做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。