心理健康小知识

2015-03-23阅读：10638 学员编辑 收藏

小编导读：盘点一些心理健康小常识，心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？你了解心理健康吗？下面盘点一些心理健康小常识，一起来看看吧。

什么是健康

世界卫生组织（who）对健康的定义是：整个身体、心理和社会适应处于完好的状态，而不仅仅是身体没有疾病或不虚弱。

什么是心理健康

心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态，如焦虑、忧郁、过度紧张等。

心理健康10大标准

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

心理不健康的表现

1、忧郁

由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

2、狭隘

表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3、嫉妒

当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。--成长中七种不健康心理

4、惊恐

对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

5、残暴

有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6、敏感

即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7、自卑

对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

如何培养健康的心理

一、生理方面

1、实行优生政策，避免先天性有害生理影响，保证良好分娩过程。

2、保证儿童期营养，以消除生理和心理上的紧张和压力。

3、提供免疫和其它医疗措施，防止感染疾病。

4、加强体育运动，增强体质。

二、心理方面

1、在婴儿期给予充分的母爱和关怀，提供友爱、温暖和鼓励的养育氛围。

2、进行必要的社会行为训练，发展儿童的活动能力及探索精神。

3、提供科学的家庭、学校和社会的教育和训练。

4、对压力给予充分的心理支持与帮助。

5、培养乐观、积极、幽默与爱的情绪；善于控制和调节不良情绪。

6、发展人际关系的能力，提高面对人生各转折期的适应能力。

7、树立积极健康的人生哲学。

三、社会方面

1、减少社会压力。

2、良好的社会生活环境和健全的生活设施。

3、有效控制嗜洒、烟瘾及药物依赖，防止性病。

4、健全医疗保健机构，构成社区心理卫生网络。

心理健康与人的健康是不可分割的，如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

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