小编导读：亚快乐怎么办？人们都知道什么是“亚健康”，可对于“亚快乐”可能就陌生了。亚快乐怎么办？下面我们就来看看。

什么是亚快乐

人们都知道什么是“亚健康”，可对于“亚快乐”可能就陌生了。

亚快乐是什么?人们都知道什么是"亚健康"，可对于"亚快乐"可能就陌生了。首先我们要理解什么是快乐。真正的快乐不是一个点，而是一种心情背景。在这种背景下，我们可以坦然接受任何情绪考验，包括"亚快乐"。所以说，导致亚快乐现象的不是没有快乐，而是没有正确理解快乐，对快乐的预期过高了一点。

“光鲜的衣着，很多人都对我产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面……”“你也许看我挺高兴的，每天笑眯眯的，对同事笑，对客户笑，对领导笑……可是，只有我自己知道，这种笑比哭还难受，是强挤出来给别人看的，那种发自内心的快乐，似乎离我已经很遥远了……”上面叙述的这种莫名其妙的心情实际上就是一种亚快乐。

一般来讲，以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首：

人际关系的困扰

一分钟前还对你笑脸盈盈，一分钟后却在背后拆你的台，你不禁感慨人情凄凉啊！可是处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗？不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗？如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能发自内心呢？

对生活“失控感”的恐慌

朝九晚五是好事，至少你的生物钟还能正常运转，可是，现在很多职场的白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了那个招来无数羡慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，偶尔赶个休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己满腹的不满。然而有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转。谈什么快乐，谈什么幸福，有的只是被现实奴役的沮丧感。

内外交困，后院着火

在事业上投入过多，忽略了家庭的经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静了。

心理亚健康

“现在，我们每天的门诊中有十来个人处于‘亚快乐’状态，占门诊量的1/5左右。他们既不是明确诊断的忧郁症、焦虑症，也没有情感问题。但就是觉得自己烦，对什么都提不起兴趣，以30岁左右的人群为主。”心理医生说。

都知道“三十而立”，但“三十而亚”是什么？“亚快乐”可以说是一种处于快乐与抑郁之间的临界状态。尽管目前社会物质越来越丰富，生活越来越多彩，但这一切似乎都无法带来发自内心的踏实与快乐，没有什么事能够触到兴奋点，但又找不到痛彻心扉的理由，这种“快乐缺失”就成为“亚快乐”最主要的特征。出现“亚快乐”的人往往过分关注精神生活，缺乏感知快乐的心理空间，其中不乏极端完美主义者。

参加工作5年以内的人，心理健康问题尤其严重。而第5年则是一个分水岭，这一年有心理健康问题的人的比例最高。第6年以后，有心理健康问题的人的比例会有所下降。快节奏的生活、不断增加的心理压力，使不少人生活在"亚快乐"之中。对生活水平的要求蒸蒸日上，使许多人总把更多的精力放在对付"不快乐"之上，而忘了去感觉快乐。 除了"亚快乐"族，"周末号啕族"也在年轻人群中悄然出现。周末，一个人在家，拉上窗帘，听一张催人泪下的唱片，找一本令人伤感的文艺作品，借着悲惨的故事情节号啕大哭。这种看似自虐的方式，成了当下越来越多的年轻人舒缓压力的途径。原因很简单，哭能让他们发泄情绪。

如何改变这种情况呢？

寻找生活兴趣点

不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。

拥有几个好朋友

朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

及时宣泄负面情绪

不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记……总之，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

亚快乐怎么办？大家清楚了吗？