小编导读：牢骚要怎样发？现代社会和职场中的抱怨往往源于人的不泉情绪，而我们经常会听到有人会发牢骚抱怨，为什么有些人总爱发牢骚，牢骚要怎样发呢？接下来小编为你介绍。

牢骚要怎样发

生活中，我们常常采用这种直接的方式，不管三七二十一，牢骚、怨言脱口而出。情急之下，难免会有不适之词。于是有些人可能会被你的怨言弄得满头雾水，内心生厌，而真正惹恼你的人却如没事儿一般，牢骚之后，一切依旧。殊不知，牢骚也有艺术可言。如果你想让自己的牢骚话有所值，不妨留意一下心理专家的意见：

1、不要急于发表意见；

2、不要不分场合不分时间乱发；

3、想一想为什么要发？发了会解决问题还是加剧不满情绪？

4、如果只是发泄情绪，就找一个没人的地方骂骂人唱唱歌什么的；

5、如果想解决问题，请务必找个关键人物，以平和的态度把问题反映出来，请对方解决；

6、如果已对某事发过一次牢骚，也受到了对方的重视，就不要再提此事；

7、把牢骚说出来，不要只挂在脸上；

8、用讽刺、抱怨的语气就是牢骚，注意多用委婉、商量的语气，把牢骚变成建议。如“你为什么把腿放在我桌上？”不妨改为“请你把腿拿下来好吗？”

人为什么喜欢抱怨？

几年前，美国着名心灵导师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨运动”，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，这项活动就吸引了全世界80个国家、600万人的积极参与。在威尔·鲍温看来，人们喜欢抱怨主要有5方面原因。

1、当自己得不到更多关注时，就容易抱怨，这是人的心理诉求。比如，我们向他人抱怨工作繁重，潜意识是希望别人多做一些。

2、人们想逃脱自己的责任，或在工作、家庭中遇到问题。

3、出于炫耀心理，因为人们总会抱怨和自己不一样的人，当他抱怨别人缺点时，其实就在暗示自己没有这种缺点。

4、有的人抱怨是因为自己表现得不够好，这样的人往往很难超越自己。

5、有人是因为想控制别人，当目的达不到时，就容易用抱怨还击。

爱发牢骚，如何管理自己的情绪

生活中我们都会遇到喜欢抱怨的人，有时候我们自己也会抱怨，听到别人总跟自己抱怨的时候，才知道原来自己平时抱怨的时候多么惹人烦，那么我们要如何调整情绪，避免自己走进抱怨发牢骚的圈子里呢？

1、换个思考角度。

美国职场培训师特雷弗·布莱克说：“当抱怨的想法在脑海中浮现时，别等它脱口而出，就立刻换个想法。比如想到‘房子真贵，可我没钱买’，不妨换个想法，‘等我有钱了就把它买下来，但这需要我马上开始工作’。”这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。

2、转移不良情绪。

如果负面情绪根深蒂固，难以通过转换角度来消除，可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。

3、常做感恩练习。

习惯抱怨的人可能短期内很难改变，可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆：每周抽几天，在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情，最好是细微、不重复、具体的。有时候，自己坚持很久不抱怨了，但亲友、同事突如其来的抱怨却会让我们的努力化为乌有。