老年人保持年轻的秘诀

2016-06-02阅读：9665 学员编辑 收藏

小编导读：你知道老年人保持年轻的秘诀有哪些吗？ 我们经常会看到，一些老人虽然年纪大了，却依旧活力四射，笑容满面，精神奕奕，这是因为，他们保持了一颗年轻的心。那么小编为你介绍老年人保持年轻的秘诀。

• 老年人保持年轻的秘诀
• 老人想要长寿 要学会几个诀窍
• 如何拥有快乐的心态

老年人保持年轻的秘诀

1、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

2、活动手指

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、保证睡眠充足

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

4、转即转换不同性质的运动

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

5、保持大脑的活力

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

6、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

7、调节饮食

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

8、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

9、增进友情

“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

10、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

老人想要长寿 要学会几个诀窍

1、喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2、每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。

3、每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4、每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5、结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

如何拥有快乐的心态

运动也是好心情的助力剂

运动让人健康有活力。同时过量但不过度的运动有时有发泄的作用有助于排解坏心情。这样保持好心情排解坏心情自然是要多活动活动。其实户外运动更主要的是在户外空气清新，景色美丽能让人心情放松。更加容易放下压力，所以心情自然会愉悦。

兴趣是最好的伙伴

如果每次遇到点烦心事你都要去找发泄的方法。那说明你缺少兴趣。其实遇到什么不开心的事做做自己喜欢的事情，比如去自行车出行，去旅游摄影，去钓鱼。你一定会比其它的更容易发泄出自己的不愉快，所以找个兴趣还是很重要的。

读书

其实读书也可以说是兴趣的一种，但是之所以单独列出来还是因为。看书更容易让人思想成熟，也就是说如果你对快乐与悲伤有了更加透彻的理解。你会选择快乐还是悲伤。

朋友

朋友是生活中最好的良药。快乐可以分享增添快乐，悲伤可以分担减少忧伤。有好朋友一些伤痛算什么。

排解和释放坏的情绪

把好的心情请进屋自然要把坏的心情请出去。当然它肯定不会自然而然的地走。你可以引导自己的思想，比如自己凭什么烦恼，我应该还有另一种姿态去处理这个问题的。如果我这样做是不是更加优雅从容呢。这一点挫折算不了什么。

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