测试你的自卑指数是多少

1、你是否会对你不喜欢的人恶语重伤甚至不惜造谣说谎来诋毁对方?

不是3

是2

2、你往往在同一类问题上吃很多亏才能明白其中全新的道理吗?

不是4

是3

3、你从小就很平庸,甚至没有在哪个领域出类拔萃过?

不是5

是4

4、亲朋好友中你最不喜欢的就是那种虚情假意,虚伪奉承的人?

不是6

是5

5、奇闻逸事总能吸引你的注意力吗?

不是7

是6

6、评价一个人时,你总是尽可能详尽地描述自己的观念,而不是靠个别词汇?

不是8

是7

7、喜欢通过物质来收买人心,比如通过请人吃饭拉拢关系?

不是9

是8

8、食欲通常与郁闷程度挂钩,越是心情不好越能吃?

不是10

是9

9、从一群八卦的人面前经过时会非常紧张?

不是B型

是A型

10、常常陷入自责和自负的两个极端?

不是D型

是的C型

答案

A型:没主见

你的执行能力很强,但是决策能力却一般,对你来说最大的痛苦莫过于拿主意。因为你总是瞻前顾后,畏首畏尾,生怕你的决定会导致有人抱怨的结果。这也使得你在一定的领域中抬不起头。你坚信,“人随大流不受罚,羊水大群不挨打”,所以在面对重大问题时你总是保留意见,宁可按照别人错误的方式前进,也不会提出可能让自己承担风险的建议。这种方式的直接后果就是你越来越被疏忽,因为一个团队中最有价值的就是出谋策划的人物,最不缺少的就是任劳任怨却没有半点新意的老黄牛。其实事情往往伴随着风险,任何一个决策和建议都会覆盖着成功和失败两种截然不同的结果,不要害怕担责任,因为即使是失败也是一次难能可贵的历练机会,而无所谓会使你无价值。

B型:没底气

你更喜欢和某方面不如你的人相处,因为和这些人在一起你的优越感十分强,而且可以以你成功者的身份传道授业,这种居高临下的感觉让你十分满足。而与比你成功的人在一起的时候,你宁可以冷漠来伪装自己也不愿意主动接近,因为你怕你的示好会成为别人眼中的攀附,归根结底是你没底气,所以宁愿伪装的神秘莫测也不愿意被别人看穿。不进步就等于在退步,而不与比自己优秀的人接触就难以进步,只对弱者小势力“弘扬国威”,而对先进群体“闭关锁国”其结果可想而知。

C型:没安全感

自卑的人很少主动与人交往,在一些,竞争激烈的领域顿时南浔疾风中,你深感自己技不如人,在与人交往或者从事某项事业时必然会遭遇失败,所以干脆把自己封闭起来不掺与竞争,以此来寻求没有作为的安全感。而越是封闭自己越是对自己没有信心就越容易造成不良循环。因此不如勇敢尝试在不稳定中寻找安全感总比守着一份越来越弱的安全感强。

D型:没胆识

你的自卑源于怯场,在众目睽睽下如何轻松言谈,在公共场合如适合与人交谈,见什么人?说什么话?酒桌上如何看脸色行事这些都是令你头疼的问题。虽然一切了然于心,但是如何应对自如却是个难题。你生怕嘴笨拙舌说话不恰当,更怕一不小心说错话,而且公开表现以实力你心虚紧张的事情,不要太在意以往出的糗,也不要害怕成为别人的笑柄,试着将自己融入集体中,而不是把自己作为被聚光灯凸现了单个个体就好了。

七大心理疗法帮你走出自卑阴影

1、童年教育

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。

2、化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。

3、系列摆脱法

若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

4、共鸣性理解

对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅、理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好作用。

5、集体心理治疗

对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。

6、伴同心理障碍的治疗

若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时,最好短期住院治疗。

7、行为矫正法

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。

真正自卑的人有哪些表现

自卑是心理上的弱点,过于自卑的人,不管是在生活还是在人际交往中都可能会产生很大的阻碍作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混为一谈,其实这两者是有很大区别的。

所谓真自卑是个体存在着不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的伤病残、弱智等,使个体部分或完全丧失了学习、工作、生活能力。与常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而产生自我心理。这种自我评估、自我认定,应该说是客观的、现实的。一个坐在轮椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必须直面人生,自律自勉,用坚强的意志推动生命的车轮去创造新的生活,从自卑中升华自强,这就是一个健全人格表现出来的真自卑。

所谓假自卑是由于人格偏离或人格变态而产生的自卑心理。称其为、假自卑是因为在他们身上不存在真自卑者那样的病残缺陷。相反,假自卑者大多数智商中等仿上,身体健康。以健全人格的观点来看,他们没有任何产生自卑理由,故称其为假自卑。

假自卑者没有自卑的道理却有自卑的根源,那就是他们自我认定错位。产生自我认定错位的源头是他们完美主义的人生观、价值观。他们的思维方法出了偏差,总习惯拿别人的优势与自己的劣势相比较,比较的结果是使自己相形见绌,因而产生自卑。然而他们并不服气、不甘心,因为他们深知自己的智力水平不比别人差。这种不服气,不认输的心理正是假自卑者的关键特征。假自卑在强迫型变态人格中表现最多。完美主义的人生观使他们达不到全能而痛苦,不甘落后而又无力摆脱。

真自卑者需要的是振奋精神,开发潜能,自强自立,直面人生;假自卑者必须克服完善主义,不苛求自己,树立我就是我,这就是我的自我定位。我们不应当笼统地褒扬自卑,更不应一概贬斥自卑。自卑可使人丧志,自卑也可使要奋进。