一、心理研究：有钱就是快乐吗

二、寻找快乐的方法

三、快乐需要良好的生活习惯

心理研究：有钱就是快乐吗

1、心理研究:有钱就是快乐吗

最近一项探究金钱与幸福之间的关系的调查研究发现了一些两者相互冲突的证据。

在心理学杂志上发表的研究表明,体验性的消费——即花钱做某些事情——可能会比采购物品(即花钱拥有某些东西)能提供更持久的快乐。

调查者发现,与等待实物商品的体验相比,做某些事情的体验会提供更多的幸福、快乐、兴奋。

某研究员说:“和等待采购实物的焦躁不安相比,体验性的等待期更加舒适。”

根据结论,研究员们认为,延迟实物消费,增加体验性消费更能让消费者快乐。

总而言之——提前计划旅行,晚宴,演唱会可以让你在期待中收获更多快乐。

另一项研究发现,有时候少即是多。

在发表在人格与社会心理学公报的研究里,研究员们发现太多的物质和体验的满足反而会降低人们的幸福体验。也就是说,充裕的财富可能会破坏人们享受生活的积极性。

2、如何培养快乐的心理

2.1、只为今天,我要很快乐。正如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的,那么快乐是来自内心的,而不是存在于外在。

2.2、只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的学业和我的运气。

2.3、只为今天,我要爱护我的身体。我要多加运动,善自照顾,善自珍惜;不损伤它、不忽视它;使它能成为我争取成功的好基础。

2.4、只为今天,我要加强我的思想。我要学一些有用的东西,我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。

2.5、只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事,但不让人家知道;我还要做两件我并不想做的事,而这就像威廉·詹姆斯所建议的,是为了锻炼。

3、快乐的指标

3.1、每天运动

快乐的人通常喜欢从事促进健康的活动,运动可以减少忧郁的发生。每天有适当步行的习惯,不论半小时或一小时都好。有些运动不适合某种疾病的病人,最好请教医生哪些运动比较适合个人健康。走路对多数一般人都适用。

3.2、快乐的朋友

每多一位快乐的朋友,感到快乐的机率增加 9% .快乐的情绪可以在好朋友之间传递。

3.3、适度的刺激感

真正快乐的人不需要靠吸毒来寻求欣快感,也不需要跳下一个深不见底的峡谷追求刺激。俗话说“乐极生悲”,追求适度的刺激感较无副作用。

3.4、足够睡眠

研究显示一年多赚六万美金,可能不如一天多睡一小时快乐。品质良好的睡眠代表心情不错,压力管控良好。

3.5、相信自己

老是怀疑自己判断的人,容易感到忧郁、焦虑,缺乏自信心。

3.6、活在当下

经常做白日梦、恍神不会让人更快乐,专注于现在该做的事。

寻找快乐的方法

1、散播你的快乐的想法

告诉你的女儿和她逛街你多么开心,向你的丈夫炫耀上司给你的不经意的表扬,告诉你的朋友你多么喜欢去年的那次野餐。和别人分享开心的回忆和经历是最强大最有效的让快乐放大并持久的方式。

2、积累你可以享受的回忆

选择那些难忘的,事后你可以回忆的快乐瞬间。你中意于那条红色的羊毛围巾是因为它时髦而舒适吗?还是因为这种味道让你想起来孩提时代大雪中的嬉戏?给自己快乐的瞬间注入奇幻色彩,并对这些快乐心存感激。

3、祝贺自己的成就

以自己来之不易的成就为傲:在健身馆实现了你的健身目标,牛仔裤的尺寸小了一号。把这些小小的成功和其他人分享,自己祝贺自己,这不是每个人都可以做到的,因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功,但是自我祝贺和自我促进真的很有效。

快乐需要良好的生活习惯

人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病,过有规律的生活就是对自身生物钟的遵循和保护。生活如何才算有规律呢?首先要起居有时,我国古人就提出过“日出而作,日落而息”、“起居有常,不忘作劳”的作息原则。

古今中外的老寿星也都有定时睡眠,定时起床,早起早睡的良好生活习惯,一年四季都过着有规律的生活;其次,饮食要有规律,吃饭定时定量,不宜过饥过饱,不宜偏食,不吃零食,不暴饮暴食。养成有规律有节制的饮食习惯,有助于增强体质,减少疾病。第三,生活要有规律,包括排便、锻炼、午休、饮水、读书、娱乐、锻炼等一切生活内容都要定时安排,把握“最佳时间”, 形成条件反射,对取得健康长寿有很大的好处。

俗话说:“没有规矩不成方圆。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快乐,在生活中就必须要有良好的规律和习惯。