导语：宝宝睡眠不好总闹腾，这几乎是每个家长都会遇见的问题。那么宝宝为什么总是睡不好?是父母照顾不周，还是宝宝体质不好?小编这就带您从脑科学的角度，为大家揭示宝宝睡眠的真相。

案例一

一旦关门自己睡觉，就会大吵大闹

芬芬(2岁半)胆子特别小，很怕黑。妈妈想训练她的胆量让她独立睡觉，可是无论怎样说服，都无法让她自己安静地上床，总是大吵大闹弄得全家都无法好好休息。

案例二

哄睡着后离开，立马又跟下床

每天晚上，妈妈都会温柔细心地把小杰(3岁)哄到床上，讲故事、哼着歌直到睡去。可杰杰的睡眠并不深，妈妈一转身离开他就会惊醒，然后立马下床跟过来。一个晚上反反复复地折腾，直到妈妈精疲力竭才睡下。

要想宝宝睡得好，4打口诀要记牢

口诀一：宝宝本就睡不好，妈妈不用急懊恼

首先，几乎所有的妈妈都会遇见“宝宝晚上睡不好”的问题。这并非是一个特有的麻烦，而是一个普遍存在的现象，所以你不必怀疑是不是你的方法不对，因为事实上是宝宝晚上真的无法平静下来而已。婴幼儿和儿童的睡眠模式研究显示：婴幼儿的睡眠问题普遍存在，有25%的宝宝在5岁前都有各种类型的睡眠困扰，20%的宝宝头3个月都有苦恼易怒现象。

口诀二：哄哄又抱抱，平静乖巧好宝宝

在睡觉前让宝宝的大脑安静下来，最有效的方法就是用习惯动作反复地进行睡前抚慰。注意父母自身要保持清醒平静，你温柔的动作、柔和的声音能让宝宝放松，安心入睡。

1.睡前饮食影响睡眠。特别是6个月以上的宝宝，睡前不要吃肉类等影响睡眠的高蛋白食物，而香蕉等碳水化合物是不错的助眠食物。

2.平静能传递给孩子。孩子将睡时安静地和你依偎在一起，肌肤接触能让孩子感受到你的情绪。当你平静地深呼吸，假装沉沉地睡着时，孩子也会安稳地睡去。

3.睡前故事有助睡眠。在柔和的灯光下伴着舒缓的音乐，宝宝躺在你怀里听着睡前故事，这样一个安眠的氛围，将给宝宝一个甜蜜的梦乡。

口诀三：睡眠训练有新招，别让宝宝哭又闹

首先，必须认识到，宝宝无法自己安静下来。因此，千万不要用延长孩子哭喊的方法进行睡眠训练，一些专家鼓吹“让孩子哭几个晚上就好”的方法即使现在效果显著，但已经潜在地影响到孩子的身心发育，让他变得更加焦虑。

口诀四：亲密接触不可少，健康强健蹦更高

你知道吗?躺在你用身体搭建的“小房子”里，宝宝会觉得很安稳、很安全。

大量科学研究证明：孩子幼年时获得的身体接触越多，他长大后就会越冷静、越勇敢。与年幼的孩子一起睡觉，意味着通过与你亲密的肌肤接触，孩子将额外得到8小时的时间缓解压力。这样的话，孩子长大以后遇到压力时就更能够冷静下来思考问题。此外，出生6个月的宝宝跟父母亲密的肌肤接触，还将大大降低其生病概率。