案例

阿丽所在的证券公司在上海证券业占据领军地位，然而商场如战场，面对四周强敌环视，公司必须始终保持高速运转，不放过任何一次发展壮大的机会。去年，阿丽接到公司的新任务与欧洲一家大型集团公司洽谈一个新的合作项目，并且只能成功不许失败。

因为时差问题，在很长的一段时间里，阿丽都是夜以继日的工作，打电话、发传真、发邮件等，每天只能在白天抽出三四个小时休息。她也渐渐适应了黑白颠倒的生活，这样一路拼杀至夏去秋来，合作项目谈成了，夜里的工作减少了，阿丽却调整不过来了，晚上只能抱着枕头数星星看月亮了。让阿丽感到烦恼的不仅仅是失眠，她明显地感觉到自己的身体状况越来越差，经常感冒，头疼，心烦意乱，心慌气短，忽而又头晕眼花，哈欠连天。阿丽不得不在同事的陪同下去了医院，做了全面的身体检查，最后医生告诉她身体一切正常，阿丽不禁问自己到底怎么了？是谁偷走了自己的健康奶酪？

解码

阿丽身体出现的种种不适其实是压力导致的身体躯体化症状，可以用美国心理学家佛洛第巴卡提出的“巴乌特症候群”来解释这一现象。

所谓的"巴乌特症候群"，就是指一生都在拼命学习和工作，但突然有一天，压力超出了极限，人就像马达烧坏了一样，失去了动力，陷入动弹不得的状态，出现失眠、焦虑、健忘、与他人的情感投入低等负面情绪，从而导致身心交瘁的一种症状。究其原因，这是由于阿丽长期工作过度、黑白颠倒，睡眠不足或处于紧张状态，精神得不到放松，导致神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生的身体紊乱。

现代生活的快节奏，使压力与我们如影随行，工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道……职场压力属于压力的一种，是工作本身，人际关系，环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感，虽说人无压力轻飘飘，但是压力过大会造成焦虑、烦躁，抑郁不安等心理障碍，甚至会产生心理疾病。阿丽要想及时调整自己，首先必须学会放下，可以通过旅游、户外运动、欣赏音像制品等方式来放松身心，及时释放内心积累的负性情绪；同时，也可以进行一些心理咨询，帮助自己度过心理阴暗期。

如何释放心理压力，学习控制情绪，轻松地度过心理阴暗期，首先要做的就是找到压力来源，解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括，你可以列一个压力来源表给自己。

第二点就是要学会暂停，认知心理学派认为心里不断积累的负性情绪如同一种势能，不及时释放会形成破坏，因此可以通过体育锻炼、户外运动、欣赏音像制品等方式来放松身心。给自己按下暂停键，采用特殊的呼吸法，改善心情。

第三要摆正心态，降低自己的期待值，一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。

第四是要学会转移，当你感到很压抑的时候，可以适度的转移你的注意力，你可以做点别的事情，让自己快乐的事。比如说听音乐，看书、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己过关斩将的辉煌，少想那些败走麦城的失败，更不要徒劳的去想没有意义，还没有发生的烦心事，戴上心灵耳塞，专心致志于此刻。

其实，退一步，海阔天空。若我们换一种角度看待压力，接受命运的安排，或许心态便能平和许多。若我们换一种方式，不再期许太多，或许我们会得到满足。生活总是痛并快乐着，就像一根弹簧，你觉得痛苦多，快乐就少了。你把心理压力看得轻松，快乐也就很容易得到了。