壹心理导读：《海马记忆训练》是日本连续五年销量第一的记忆书，这本书最大的好处在于他的实用性，把这本书中介绍的日常小方法记录下来，随时随地把它们变成自己的小习惯，对记忆力非常有帮助。 ——

心情不好的时候，听听心理电台

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭

2、用手指分辨硬币

3、戴上耳机上下楼梯

4、捏住鼻子喝咖啡

5、放开嗓子大声朗读

6、闻咖啡看鱼的图片

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜

8、把自己的钱花掉

9、专门绕远路

10、用左手端茶杯

11、听不同类型的歌曲

12、每天睡觉6小时

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步

14、判断自己是右脑型还是左脑型

15、用直觉作决断

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明

17、吃早餐能活化大脑

18、多咀嚼可以提高成绩

五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟

20、多做“手指操”

21、尝试全新的运动

六、改善脑活性 激发灵感

22、记住每次成功的感觉

23、对自己说“肯定能行”

24、写100自己喜欢的东西

25、变换视角看问题

26、一想到就说出来

27、让脑偶尔无聊一下

28、看从来不看的电视节目

29、亲身体验是脑最宝贵的财富

30、做个倾听者十分科学

根据这本书，可以总结出23个可以在日常生活中养成的小习惯：

1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭

2、经常用手指分辨硬币

3、戴上耳机上下楼梯

4、放开嗓子大声朗读

5、到餐馆点没吃过的菜

6、左手端茶杯

7、听不同类型的歌

8、每天23：00前睡觉，5：00起床

9、在陌生的地方散步

10、每天吃点甜食

11、吃早餐。

12、多咀嚼。

13、每天快走20分钟。

14、一天十次“手指操”。

15、每季度学一项新运动。

16、记录成功的事。

17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

19、站在对方的立场看问题。

20、每周给自己半小时的无聊时间。

21、每周看一到二次自己没不看的节目。

22、做个倾听者。

23、每天找个时间专门背一些东西。

文/佚名 （微信：壹心理，onexinli）

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