小编导读：判断拖延症的依据有哪些？拖延症是日常生活中很常见的一种症状，我们每个人多多少少都有拖延症的表现，那判断拖延症的依据有哪些你知道吗？

拖延症是没有自信和没有主见的表现，有些人适当的拖延是缓解情绪的一种方式，一般人的拖延是有选择的，是对拖延的对象的不认可和恐惧。

从拖延的对象上来说，可分为四种不同的拖延：1、学业拖延，将学业任务推迟到最后的限期。2、生活次序拖延，很难确定生活中各种事件的时间以及在规定时间内进行计划的活动。3、迅速决策拖延，在需要决策的事情上缺乏及时做出决定的能力。4、强迫性拖延，一个人在做决定以及执行任务上的习惯性拖延。

判断拖延症的依据有哪些？

1.没有自信：因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2.我太忙：我一直拖着没做是因为我一直很忙。

3.顽固：你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4.操控别人：他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5.对抗压力：因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6.受害者心态：我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

怎样缓解拖延症？

1、进行自我暗示，提醒自己拖延的后果。首先自己要有克服这种症状的决心，给自己一个强烈的心理暗示，拖延症将给自己带来怎样的后果！

2、尽力完成就好，不刻意追求完美。追求完美的人往往都有拖延症，处女座的人拖延症总是很厉害，想把一件事情做到尽善尽美，什么事情都追求完美，结果往往把我们需要做的事情拖了又拖！不仅不完美，连完成都做不到了。所以事情首先得先做完了，再锦上添花！

3、从现在开始着手，每天都完成一点。这句话再简单不过了，也许对于追求完美的人来说是一个非常大的挑战，因为他们总是要把事情准备地非常完美了，才会着手来做事情！但是每天都做一点，是给自己的一个非常严格的“制度”，让自己严格的要求自己每天都能把事情的进度往前推进！

4、每天制定计划，把计划写下来。“金字塔”计划表，这个方法和上一个方法差不多，但是更为严格，不仅自己心理要有一杆“秤”、一把“尺”，还得写下来，写到自己的工作计划里，生活计划里，每天都逼着自己坚决地去完成。

判断拖延症的依据有哪些？通过小编以上的简单描述，你应该知道了吧。最后，祝你早日摆脱拖延症。