一、职业压力产生的原因

1. 信息现代化带来职业压力

2. 职场人际关系复杂带来职业压力

3. 失落感带来的职业压力

二、职业压力产生产生的影响

1. 职业压力对心理造成的影响

2. 职业压力对睡眼造成的影响

三、如何缓解职业压力

1. 缓解职业压力要学会自我调适

2. 了解造成好职业压力的根源

职业压力产生的原因

1、信息现代化带来职业压力

职业人士每天都要接触和吸收很多信息,这些庞大杂乱乱的信息也成为工作和生活中压力的来源。信息的多样化使得人们在日常生活中扮演着不同角色,无形中增加了人们特别是职业人士的心理压力。过大的信息量也意味着人们自我关注的时间越来越少,心理负担过重。二这是职业压力产生的心理因素。

2、职场人际关系复杂带来职业压力

有人的地方就有江湖,有的人为上位,有的人为保位,自然会斗来斗去。在职场学会做人,比学会做事显得更重要。有一句话:“不打勤不打懒,专打不长眼”,随时可能被打,压力还能小嘛。

每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳,职场压力大,特别是在应对这些关系当中,不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时,它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫。

3、失落感带来的职业压力

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

职业压力产生产生的影响

1、职业压力对心理造成的影响

对于上班人员来说,过度工作压力最简单、最明显的心理影响后果是工作满意度下降。当个人工作繁杂,工作方式过于单调,绩效反馈机构和机制不健全,对工作缺乏控制感,又常常伴随角色混乱以及角色冲突时,压力感和不满意感都会随之而来,进而对工作丧失兴趣。除了工作满意度下降外,还有发生其他心理症状如紧张、焦虑、易怒、情绪低落。

2、职业压力对睡眼造成的影响

爆棚的负能量会让你彻夜无眠,望着天花板、睁眼到天亮也不是什么稀罕事。缺乏睡眠对于身体免疫机能的影响不容忽视,白天累一天回家,晚上还睡不好觉,相当于又紧接着上了一个大夜班,这样身体哪能承受得了?长期处于不开心的工作当中,会让这些职业护士患重大疾病的风险几率翻倍,包括癌症、心脏病和糖尿病等等。

如何缓解职业压力

1、缓解职业压力要学会自我调适

紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己,保持心理的平衡和宁静。

针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

2、了解造成好职业压力的根源

确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。