四大类型不完美胸部的美胸策略

2015-10-20阅读：10806 学员编辑 收藏

前凸后翘这四个字基本上是评价一个女人性感与否的标准，特别是前面那部分，也就是胸部，紧致挺拔的浑圆胸部是魔鬼身材的象征。然而并不是每个女性都能拥有如此美胸，或是过于扁平，下垂，副乳或过大，这些问题都会影响形体美。小编今天为你献上四大类型不完美胸部的美胸策略，替你打造性感身姿。





什么是完美的胸部？

完美的胸部应该是丰满、挺拔，柔美而和谐的。拥有美丽的胸部，是每个女人的梦想，集美丽、性感以及哺乳功能于一身。但是，在PClady美体频道最近推出的一项调查中发现，只有16%的女性对自己的胸部很满意，剩下的84%的人群的胸部都要各种不同程度的问题，比如说下垂、扩散、扁平等。而高达60%的mm从来不注重保养自己的胸部，仅有7%的人注重按摩护理、5%的人注重饮食调理。

那么，如何塑造出完美的胸形呢？以下是针对几种常见胸形问题，给出塑形建议：

一、胸部扁平、扩散平胸

MM的苦恼就是被人称为“太平公主”或者“飞机场”，很多性感的衣服撑不起来。交了男朋友也遮遮掩掩，不太自信。羡慕那些能“昂首挺胸”的女人呀。只怪自己基因不好啦。

元凶：

1）发育期激素不足

由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境在多种因素的影响，在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足，会让胸形偏小。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素；此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

2）青春期穿过紧的内衣

青春期刚发育时，很多小女孩因为害羞或者缺乏常识，穿不合身的内衣，束缚了胸部发育，也会让胸部扁平。

美胸对策：

过了青春发育期的小胸MM想丰胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要从饮食和运动两方面进行调理：

1、 多吃一些热量高的食物。

如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。

2、补充维生素

其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。 此外，民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。

3、多做一些胸部按摩

科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。

4、多做扩胸运动

扩胸运动能锻炼你的胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。

二、副乳

不要以为腋下的赘肉也就是“副乳”，是胖MM才会遇到得问题哦，其实有相当一部分瘦MM同样被这个问题苦恼着。

元凶：

1）压力过大

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，在胳肢窝两侧则产生肿胀情形！

2）内衣穿法不正确

若是内衣穿着不正确、或只注重集中托高型的功能性内衣，因而忽略了舒适与合身性，长期地穿着不当的内衣会造成对胸部的压迫，也是产生“副乳”的主要因素。

美胸对策：

1、勤于胸部按摩

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！

2、利用哑玲运动

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3、穿着适合自己的内衣

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的妳，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！

三、胸下垂

25岁以后，年纪较大的MM面临的另一个问题就是胸部的弹性越来越差，开始垂了。所以，平时要注重保养预防下垂哦。

元凶：

1）减肥不当：

过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛。

2）哺乳：

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

3）年龄：

人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。上年纪的女人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

4）生活习惯：

经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡。都会慢慢地加速你胸下垂的进程哦。

美胸对策：

1、穿对内衣

要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的，并且罩杯深一些的，能把丰满的乳房全包容在内才行。胸罩的底边，则必需选择那种有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的，可以给乳房一个向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。两侧的肩带也要选择宽一点的，略收紧一些的。用这种向上托的力量，来抬高乳位。肩带垂直的要比斜肩带的拉力好一些，但也不要过紧。那样会造成肩酸头痛。

有两款胸罩可供你选择，一款是柔软型，罩杯底边有钢丝托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特别薄软透，对提起胸部高度有相当好的作用。另一款是适合于低胸礼服时用的，也就是我们夏天用的那种肩带可脱卸式的，罩杯是半包式的，下半园是一个坚挺 的胸托，对矫正乳房下垂的效果也非常好。

2、多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪

想减肥也不要以牺牲自己的胸线为代价。而且，吃对蛋白质也有利于减肥呢。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品、这些食物既能给你补充优质蛋白，防止胸下垂，有有利于减肥。

除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌。但是完全不吃油是不利于健康和体型的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧。

3、依靠按摩

依靠按摩：配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。

自己动手，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。

专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。

四、胸过于丰满

这个世界就是不公平，当很多MM喊着丰胸的时候，也有不少MM觉得胸部太大了，累赘、显胖、下垂又不美观。不过，如果你的胸已经“丰满”得自己都受不了的时候，即便是想瘦胸，也要三思而后行。

元凶：

1）遗传基因

遗传基因以及生长发育时期的环境、营养的等各种因素作用，让胸部过度发育。

2）肥胖

肥胖或者超重的人的胸也是很肥大的。在生活中带来诸多不便。

3）疾病

内分泌失调引起的巨乳症。不过这一类型的仅属于少数人。这种情况下当寻求医生的帮助。

美胸对策：

1、多做针对胸部的运动

例如俯卧撑、哑铃、扩胸运动等。让你的胸肌更紧致，胸形也更紧致坚挺一些，不至于看上去松松垮垮的。

2、穿对内衣

买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

特别提示：

除了胸部异常大的女性，一般考虑减胸部的都是20岁以下的小女生。在青春期时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。别人的眼光和议论会让她们觉的害羞，也会有自卑感。她们往往会因为胸部大，而含胸低头走路，这样长时间甚至造成驼背。还有一些内向的女孩，胸部大了还遮遮掩掩，不好意思买胸罩，以至于胸型很早就走样了。等到有一天年龄和心理都成熟了，后悔都来不及了。如果有超过25岁还想减胸的女孩，再另当别论。

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