胸部平坦者怎样做健美?男人都是视觉动物，而胸部也是他们评判“美女”的一个标准。对此，胸部平平的女性不得不考虑丰胸的问题。那么，胸部平坦者怎样做健美?下面一起来看看吧。

乳房的完美标准

漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一，提到胸部的美观，或许你会马上跟size的大小划上等号，但事实上松弛、下垂、外扩等乳房问题才是影响胸部曲线的最主要原因。乳房的完美标准包括乳房大小、乳房形态，乳房皮肤质地等多方面的因素。

1.乳房大小

瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)《0.49

普通族：0.5≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.53

丰满族：0.54≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.55

波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)》0.55

2.乳房形态

从正面来看，乳房的形态大致分为碗型、半球型、圆锥型

a.碗型：乳轴高度：2～3CM，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。

b.半球型：乳轴高度(乳房基底面到乳头的高度)：3～5CM，约为乳房基底直径的1/2

c.圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。较为丰满。

对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美。

胸部平坦者怎样做健美?

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。

胸部平坦者怎样做健美?通过以上详细的介绍，相信大家对胸部平坦的健美已有一定的了解。日常锻炼胸肌。有助于挺拔胸部，自然丰胸的最快方法，做个健康美丽的女人。