小编导读：21世纪减肥什么最重要，当然是健康减肥。那么，在炎炎夏日该怎样健康减肥呢？其实平时应该多喝水，多运动，注重健康生活就可以健康……

21世纪减肥什么最重要，当然是健康减肥。那么，在炎炎夏日该怎样健康减肥呢？其实平时应该多喝水，多运动，注重健康生活就可以健康减肥啦。今天，小编小编就详细为大家介绍一下夏日减肥的健康食物了啊。

比较常见的健康减肥食物应该多吃:

1、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

5、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

6、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

7、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

8、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

9、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

10、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

11、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

12、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

13、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

14、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

15、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

16、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

17、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

民以食为天，想要在夏日健康快速减肥就一定不要错过上述小编小编的详细介绍啦。但是，小编小编温馨提示：减肥不分季节，所以大家若想要好身材就一定要将减肥进行到底啦。