小编导读：平时生活中，很多人将绝食减肥与节食减肥混淆。以为两者都是一样的，其实这两者有极大的区别。很多人绝食减肥的经验已经告诉我们这个……

平时生活中，很多人将绝食减肥与节食减肥混淆。以为两者都是一样的，其实这两者有极大的区别。很多人绝食减肥的经验已经告诉我们这个方法不可取。因此，我们坚决不能采取绝食减肥，而应该善待自己，采取温和点的方法，节食减肥。

前面说到绝食减肥不可取，那么这是为什么呢？它究竟有哪些危害呢？研究表明，绝食减肥1、导致优质蛋白不足。2、各种维生素不足。3、体内蛋白质被消耗。4、基础代谢率下降，成为易胖体质。5、胃消化功能下降，身体各器官呈现慢饥饿状。减肥营养师指出,一个正常人在无水喝的情况,最多能维持3、4天的生命。而且,在绝食过程中,会对肾、大脑、胃等多种器官造成伤害。即便终止绝食,那些对身体造成的伤害也需要一段时间恢复。因此，想要瘦不能冒着伤害身体的风险，付出这样的代价实现美丽太不值得了。

至于节食减肥，它相比绝食减肥，对身体造成的伤害小，也比较温和。如果你想采取绝食减肥方法，小编宁愿你采取节食减肥。不过它也有一些注意事项。1、一定要吃早餐。不吃早饭对减肥没有任何好处，反而，如果不吃早饭，你会变得更胖。所以不管早上多忙，但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多，这样不免会摄入过多的热量，一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪，不胖才怪！2、及时补充维生素，可以帮助你补充微量元素。再说维生素本身并没有热量，还能辅助消耗热量。例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖。3、不能过多摄入脂肪。节食减肥要注意的是，不要只是减少摄入的分量，一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物，不要是油炸的，以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油，橄榄油为好。

看完上面的介绍，相信你对于绝食减肥和节食减肥有了很大的认识。小编希望各位绝食减肥或者节食减肥的女性可以改善一下方法，爱护一下自己的身体。否则，到头来既不能瘦又伤害身体就不值得了。