小编导读：代餐减肥自从推出市面以来，关注度一直名列前茅。其中，很多朋友就有同样的疑问了，怎样代餐减肥才能不伤害身体呢？接下来，小编小……

代餐减肥自从推出市面以来，关注度一直名列前茅。其中，很多朋友就有同样的疑问了，怎样代餐减肥才能不伤害身体呢？接下来，小编小编就详细为大家介绍一下啦。

其实所谓的代餐并不是真正的食物，所谓代餐的意思是，每天早、午、晚三餐我们只代一餐。市面上的代餐用品，一般已计好营养比例，所以减肥的美眉们不需要担心引起营养不均，或者减肥出现对身体的不良影响。

代餐食物并不好吃，这些市面的代餐食物我们在实用的时候可以选择纤维棒、粥、饼干等不不同类型的代餐的食物，由于代餐的食物并不会有很好的味道所以我们必须尽量选择自己喜欢的品种，只有这样才容易持之以恒。

以一般上班的时尚OL来说，KeepFit瘦身的高危期是星期五、六、日。因为在那段时间里是工作结束的休息，因此相对来说是比较空闲，另外还有与朋友聚会吃大餐，和家人出外晚膳等等与吃有关的节目。

所以营养师最好在大餐的前一餐及后一餐吃代餐食物，大大减少热量吸收，平衡一下。另外，KeepFit瘦身也会受到荷尔蒙变化的影响，所以KeepFit高效期的出现就是在经期后5天，因为这几天女性的雌激素上升，血液循环更快，在这时吃代餐及做运动都会有更佳修身效果。

对于正在减肥瘦身的女性们来说计算每天所需卡路里含量，维持吸收少于消耗，才是长远而健康的KeepFit减肥瘦身的方法。我们在吃代餐的食物的时候会担心说，这么少的代餐法食品我们会觉得饱吗?

因为每天工作都会消耗一定能量，没有足够的支撑可能会对工作带来不良的影响。但其实一般女性上班族大约每天只需吸收1,500卡。

我们可以选择吃糙麦、糙米、发芽米等谷类制成的食品，饱足感会较白米及白面粉制成的高。一碗糙米粥，如伴以瘦肉、灼蛋白及蔬菜等，加起来也不过200-300卡，饱足感却和一餐有菜有肉的传统晚饭没分别。

在这里推荐精选「吃不胖」代餐食品：发芽米粥—根菜(每包77卡路里)$$35/包发芽米粥—谷物(每包133卡路里)$$35/包营养丰富的发芽玄米，含有比白米高出10倍的Gaba，能促进脑部健康，容易消化。

含丰富维他命和矿物质，比白米高出4倍纤维，有助肠道畅通。当然大家也可以选择另外的品牌的代餐食物，只要是同类型的都可以。这类型代餐食品能让时尚女性们在节食的日子里都能充满精力免受减肥之苦。

通过上文介绍，相信大家已经很清楚怎样代餐减肥才能伤害身体。另外，小编小编温馨提示：好身材固然重要，身体是革命的本钱，但是切勿因少失大喔。