小编导读：吃在中国，可是吃多了又不容易减肥。那么，我们就不得不来了解一下代餐减肥。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养……

吃在中国，可是吃多了又不容易减肥。那么，我们就不得不来了解一下代餐减肥。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显着、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。那么，怎样才可以吃出好身材？接下来，壹药师和大家详细介绍一下吃出好身材的代餐减肥。

代餐为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。

代餐的种类主要以营养比例划分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，针对性营养代餐法。魔芋类的食品在减肥代餐时比较好。高蛋白代餐法与相近，不过对肝肾不好，生酮反映严重，不可取。后两种很不错，不过自己操作异常复杂，可咨询营养师，或购买代餐饼干。另外，吃魔芋粉：这是从日本韩国等地流传过来的方法。在日本韩国地区吃魔芋粉减肥十分管用呢！魔芋里面也是有许多的纤维素也是可以促进肠道的蠕动。而且魔芋还是一个低热量的食物，不会使人增肥。利用魔芋粉加工成的食品具有代表性的有魔芋花派。

通过上文对于代餐减肥的介绍，相信大家已经知道怎样可以吃出好身材。另外，壹药师温馨提示：好身材不如好身体，切勿为了减肥而伤身体。