小编导读：很多的MM减肥的时候会选择晚饭不吃，认为这样就能够快速有效的减肥成功了。晚饭不吃的确能够减肥，效果虽然也不错，但是晚饭什么都……

很多的MM减肥的时候会选择晚饭不吃，认为这样就能够快速有效的减肥成功了。晚饭不吃的确能够减肥，效果虽然也不错，但是晚饭什么都不进食真的好嘛？晚饭不吃都有什么危害呢？让我们来一起看一下晚饭不吃减肥的危害有哪些。

1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.

2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.

3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.

想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？

一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品。

以上就是 晚饭不吃的减肥法的一些内容，可见不吃晚饭来达到减肥目的虽然有不错的效果，但是对身体的伤害也是显而易见的，为了自己的身体健康，小编建议大家可以用一些低热量和脂肪的食物来取代晚餐的米饭和肉类，晚饭还是要进食一定量的食物。