小编导读：我们知道不吃早餐对身体非常不好，容易得胆结石。但是晚餐呢？晚餐可以不吃来减肥，相信胖子们都深有体会不吃晚餐的辛苦。但晚餐真的……

我们知道不吃早餐对身体非常不好，容易得胆结石。但是晚餐呢？晚餐可以不吃来减肥，相信胖子们都深有体会不吃晚餐的辛苦。但晚餐真的需要什么都不吃才能减肥吗？其实不然。通过晚餐的一定控制就可以减肥了。

其实，如果偶尔中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建议天天都采用“不吃晚饭”的办法来减肥。如果经常睡得晚又挨饿，不仅影响睡眠质量，还会诱发胃肠疾病和低血糖症状。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分饱。

所谓七八分饱，就是当你离开餐桌的时候还想吃，还有食欲。如果你离开餐桌的时候已经不想吃了，那肯定不止七八分饱了。晚餐可以以粥代饭(即不吃米饭，改吃杂豆粥)或以素食为主，都是减少能量摄入进而有助减肥的好办法。

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄(葡萄食品)糖，被人体吸收后分别转变成能量(能量食品)与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

可见，靠晚餐不吃减肥的方法其实还是有很多的可调整内容的，毕竟不吃饭会让自己感到饥饿，能量供应不足，做事也会没力气，所以小编建议想要减肥的亲们可以试一试晚饭通过不吃到饱和减少甜食摄入等方法来减肥，相信也会有一定成效的。