小编导读：许多人都认为最快最有效的一种减肥方法是“不吃晚饭减肥法“，据说效果相当神奇，可以一周内快速瘦甚至是十几斤，实际上自己使用起来……

许多人都认为最快最有效的一种减肥方法是“不吃晚饭减肥法“，据说效果相当神奇，可以一周内快速瘦甚至是十几斤，实际上自己使用起来怎么样，只有自己知道。我们不能人云亦云。事实上，不吃晚饭的减肥方式是对身体无益的，严重的话甚至会影响身体正常的机能运转。

想要健康减肥，饮食是关键。但是饮食减肥并不一定要节食。只要选择减肥食物，科学地进食，尽管是吃着美味的晚饭也是能瘦的。

1、在晚餐中添加减肥食物

生活中有很多减肥食物，它们有助于脂肪大量的燃被烧，我们可以尽量多吃点。比如大蒜就是一种很好的减肥食物，大蒜中含有的化学物硫，在进入人体中时会形成一种硫基化合物，这种物质可以减少血液中胆固醇和血栓的形成，因此具有很好的减肥瘦身功效。

2、要细嚼慢咽

一般吃饭吃的比较快的人，都很容易变胖。可见细嚼慢咽是有利于快速减肥瘦身的。因此再平时吃饭的时候要放慢吃饭的速度，延长吃饭的时间，同时还要注意避免过度饮食，身体摄入的食物量减少，脂肪自然就不容易被积聚了。除此以外细嚼食物还能锻炼面部肌肉，很有瘦脸功效哦。

3、饭后3小时内不要入睡

亲，除了以上两点，你还要注意，饭后3小时内不要入睡哦。食物在进入食道后，需要3个小时被人体消化掉。因此如果在食物没消化之前就睡觉，是很容易积聚脂肪的。不过你也可以做一些简单的运动来加快食物的消化速度，例如是写一下字等等。

因此，希望大家不要因为减肥就不吃晚饭，我们的身体每天所需的营养是必须补给的，否则对身体健康会带来不好的影响。建议可以通过以上这些方法来减肥，即有效又不会给身体带来伤害，比起不吃晚饭好得多了。