小编导读：其实减肥也是很考验人的智慧的，正是因为传统的减肥方法带来的诸多不便，所以才会有很多的减肥小动作出现，来满足大家既懒又想减肥的……

其实减肥也是很考验人的智慧的，正是因为传统的减肥方法带来的诸多不便，所以才会有很多的减肥小动作出现，来满足大家既懒又想减肥的心理，所以小编也想在这里跟大家介绍超简单的秋季减肥小动作

具体减肥的方式：

第一步：先把你的手搓热，搓的再快一点，让你掌心发热、发烫，把温热的掌心放在肚脐中央，盖住肚脐，以肚脐为中心，快速小范围磨动。这一步可以让温热刺激往里渗透，热的力量可以促进我们血液循环，当然就可以改善肠的蠕动。这是第一步，需要做五到十分钟左右。

TIPS：记住是“磨”，不是“揉”。

第二步：就是揉腹，向下用力，缓慢一些，这个时候要顺时针，揉腹，最起码五分钟。

第三步：叫晃腹，就是肚脐周围的腹部一边，手掌要压一边，往另一边推，让你腹部晃起来，就像做健美操一样。

TIPS：用手操作穴位点揉的时候动作是比较缓慢的，不会马上见效，刺激量比较小，所以坚持时间要长一点。最起码一个月，还有就是在每顿饭后20分钟左右可以做。

另外还有辅助的小技巧：（也是促进肠的蠕动，促进我们排泄功能。）

第一步：首先找到小腿，小腿正面会摸到一个硬硬的骨头，比较宽，这个骨头叫做胫骨，胫骨面比较宽大，在胫骨外侧边缘，紧挨着胫骨边缘，这一条线，就是这里画的一条线，这是足三里，很多人都知道足三里，下面的穴位你可能不知道了，上巨虚、条口、下巨虚、丰隆，丰隆这个穴位可能很容易记，丰隆就是长的比较胖的意思。这个穴位可以解决我们长的比较胖的这样一个问题。

第二步：就是胫骨外侧边缘，从上向下可以做刮痧的方法，可以用一个刮痧板，砭石的刮痧板。刮痧板的背部刮痧，大家都会用这一面，但另一面可以点揉穴位。（具体刮痧板的样子可以看连接视频里的样子）。所以大家可以利用背部刮痧，在小腿这条线上，记住一定是从上往下。

第三步：从上往下依次刮按的时候，动作是这样的，稍微斜一点，45度向下这样刮，而且我给你刮的时候就感觉到有些地方会咯噔咯噔的。找到这个咯噔咯噔的位置，我们叫做结节，刚才是这样拿，现在换过来这样拿，找到结节的位置，很疼吧。我们刮痧并不以时间为限，而是以你的皮肤改善为限。刚才刮了一下就已经出现了红颜色的区域，如果从上到下反复刮五到十遍，这时候会在有些地方开始出痧了。

TIPS：出这个痧的地方，如果是在中间一个部位，多数朋友都会有便秘情况发生，如果偏下的部位，多数情况下这些朋友可能会有一些小便比较黄，容易上火情况，如果偏下大多数朋友是消化功能比较差。

以上就是超简单的秋季减肥小动作的介绍啦，秋季减肥的时候要多喝水，要小口的喝，一定要喝温水！也可以最好喝茶或者可以放些百合、菊花等。