小编导读：现在的你还在节食减肥吗?在现在看来，减肥就是饿肚子已经是过时的想法，要想更好的减肥，就必须给自己制定一个完善的减肥计划，才能……

现在的你还在节食减肥吗?在现在看来，减肥就是饿肚子已经是过时的想法，要想更好的减肥，就必须给自己制定一个完善的减肥计划，才能让自己的减肥变得有理有据，有条有理。是的，下面小编小编就为您带来一周减肥计划膳食，让你越吃越瘦，越变越美哦。

周一

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

周五

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

周日

早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦，才能真正地确保自己的减肥效果。以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧!姑娘们，该减肥的时候，永远不能害怕辛苦的，不然的话就会很容易就给自己打上退堂鼓了。所以我们要做那一个强大的女子，为了减肥什么都不怕。