瘦臀的食物

2015-08-17阅读：9728 学员编辑 收藏

小编导读：瘦臀的方法有很多种，做惯了瘦臀瘦腿的运动，是不是开始有厌烦的感觉呢？尝试下食物瘦臀的方法吧！瘦臀的食物有哪些呢？小编带你了解瘦臀的食物有哪些吧！

一、瘦臀瘦腿的食物

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8、蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11、菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

12、西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13、花生

花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

二、瘦臀的方法

1、先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部 到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。

2、侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成 90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

3、平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你 的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。

4、平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你 的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。

以上就是瘦臀瘦腿的食物的介绍啦，瘦臀瘦腿的话，最好是将食疗和运动结合在一起，这样的效果才快，时间花费也比较短。

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