小编导读：颈椎病是一种白领职业病，多因白领久坐办公室，颈椎慢性劳损所致。当轻轻后仰头，然后向左右旋转头时有疼痛、僵硬感，白领就应高度警惕颈椎病，适当运动，未雨绸缪，以免患颈椎病，长期接受治疗，影响自身工作和生活。颈椎病的自我治疗方法是什么？……

颈椎病是一种白领职业病，多因白领久坐办公室，颈椎慢性劳损所致。当轻轻后仰头，然后向左右旋转头时有疼痛、僵硬感，白领就应高度警惕颈椎病，适当运动，未雨绸缪，以免患颈椎病，长期接受治疗，影响自身工作和生活。颈椎病的自我治疗方法是什么？

摇动上肢

人久坐之后，上肢都会局部僵硬，尤其是肩部，因此画圈摆动肩部有利于缓解不适。左右肩要同时摆动，摆动次数为20次最佳。

抓空练指

颈椎病者不仅肩部会出现疼痛症状，手指也会出现麻木、疼痛症状。为防治疾病，应适当运动手指。屈伸五指50次对预防疾病游戏。屈伸前最好将两手臂向前平伸。

提揉两耳

揉搓耳朵很多人都会，但很少人在日常生活中会做此动作。然后，揉搓耳朵对防治颈椎病有疗效。揉搓耳朵要揉搓到耳朵发热，不发热无效。

颈部运动

颈部运动在短时间内能缓解颈部不适症状，运动的姿势有头部向前仰、后仰、左倾、右倾。

远道点穴

寻找压痛点，然后按揉是远道点穴的方法。压痛点多在足背、手背、小臀前外侧，不难寻找，但要经医生指导，因为自身根本不知道压痛点的具体位置。

掐捏踝筋

两手变替掐捏足踝后大筋。掐捏时虽有疼痛感，但掐捏后症状消失。

除了上述方法外，颈椎病者还可以做操缓解疼痛、酸痛症状。做操身体要站直，两脚尖超前，然后双手叉腰，头轮流向左右旋转。头向左旋转后，不要立即向右旋转，要停留几秒钟，一般3-5秒最为适宜。紧接着，前后活动颈部，活动时动作要缓慢，仰头看天，低头看地。

颈椎病的自我治疗方法有哪些，相信大家已经知道。如有相关疑问，欢迎咨询小编相关专栏的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。祝患者早日恢复健康，治愈疾病。