小编导读：长期便秘的人，不仅可引起或加重痔疮、肛裂、脱肛等疾患，还可诱发高血压、心肌梗死、脑中风和肠癌等病症。那么常年便秘怎么办好？……

长期便秘的人，不仅可引起或加重痔疮、肛裂、脱肛等疾患，还可诱发高血压、心肌梗死、脑中风和肠癌等病症。那么常年便秘怎么办好？

何为“便秘”？中医说，排便只要不爽，就谓之为“秘”。西医也说，不管大便是干还是稀，只要超过48小时不排，就算便秘。

目前由于生活学习和工作压力较多，患便秘者已有日趋增多之势。防治便秘，可采用以下几种方法：

1.思想重视。每天不管多忙，大便是大事，要养成定时入厕的习惯。

2.注重饮水。每日饮水不得少于8杯(约1500毫升)，夏季酌增。

3.选择饮食。除了食用多纤维食物，如菠菜、芹菜、蒿菜以外，还应多食富含胶质纤维性质的食物，如番茄、南瓜、胡萝卜、红薯、芋头、木耳、银耳、香蕉、木瓜等。

4.增强运动。特别应选择收腹、弯腰、下蹲站立等促进肠蠕动的动作。

5.按摩。饭后2小时后，或睡前、晨起前，以双手交叠在一起，以手心用力向肚脐部位压下，向左、右方向各旋转揉按30～50次。注意手心位置应固定，不要随意移动。

知道了长期便秘的人怎么办好，值得一提的是，在便秘期间，切忌擅自乱用泻药。若上述防治方法不能缓解，即需引起重视，及时去医院诊治。

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。肠道外病变压迫，尤其是直肠、乙状结肠外病变压迫，如盆腔肿瘤、卵巢囊肿、前列腺肿瘤、腹腔内巨大肿瘤或肿块、腹水等均可压迫肠道。

疗效不明显针刺大肠俞、天枢、支沟等.实秘用泻法;虚秘用补法;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱加针脾俞、胃俞;冷秘可加灸神阙、气海。情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。肠道外病变压迫，尤其是直肠、乙状结肠外病变压迫，如盆腔肿瘤、卵巢囊肿、前列腺肿瘤、腹腔内巨大肿瘤或肿块、腹水等均可压迫肠道。

便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。一定要保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜，香蕉，红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善。

建议在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。