小编导读：苹果酸奶减肥法有效吗？苹果酸奶减肥法是最近风靡的一种减肥方法，那么苹果酸奶减肥法有效吗？下面一起来看看。

苹果酸奶减肥法有效吗

苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

那么苹果酸奶减肥法有效吗？苹果搭配酸奶能够有效减肥，但是也有一些需要注意的地方。1个苹果约含100-150k卡路里，能够有效的抑制饥饿感；因含有丰富的食物纤维，还有强大的清肠效果，果皮不要削掉，它比果肉拥有更强大的排毒功效。

另外，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

苹果酸奶减肥法具体食谱

第一天——第二天：苹果酸奶日

方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

然后第二天就都喝酸奶。

第三天——第四天：正常饮食

方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推！

第五天——第六天：苹果酸奶日

第七天——第八天：正常饮食

第九天——第十天：苹果酸奶日

第十一天——第十二天：正常饮食

如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤！

由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。

苹果酸奶减肥的目的是通过吃苹果或者喝酸奶来达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果酸奶减肥。苹果酸奶减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果酸奶减肥的特殊功能将显着降低。苹果酸奶减肥注意事项，一起来看看。

苹果酸奶减肥注意事项

1、为了保持营养均衡，苹果酸奶减肥时间不能超过3天。

2、如果在生理期或者感冒中，不应减肥。

3、如果身体不适，应立即终止。

4、减肥阶段，不要进行剧烈运动。

5、吃苹果时，切忌将果皮削掉。

注意，本方法不太健康，不宜长期进行，仅适合短期内需要快速瘦身的朋友。

以上就是一些减肥的相关知识，如果想了解更多关于减肥的内容，请继续关注小编美容美颜频道。