瑜伽丰胸的方法有哪些

2016-07-12阅读：9483 学员编辑 收藏

小编导读：瑜伽丰胸的方法有哪些？女人傲人的身材离不开丰满的胸部，所以下面小编为您介绍瑜伽丰胸的方法有哪些。爱美的女性可以看看。

很多女孩子在身体保养上往往会忽略掉了保养胸部，要知道随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，胸部也会失去弹性变的松弛或者是下垂。如果你想要让自己的胸部维持坚挺，那么就做一做这些塑形丰胸瑜伽吧。

第一招、美胸暖身

1、取约10元硬币大小保养油，均匀涂抹胸部，指腹交叠平贴胸口中央，往下沿左胸外围滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。

2、接着以同样方式换边操作，绕右胸外围按摩，左右交替各做约3次，有助带动淋巴循环与拉提。

3、右手打横指尖朝左，将虎口贴左胸下缘，左手指尖朝下贴左胸左侧，以指腹力量往上微推，重复动作3次，再换边重复按摩3次。

4、双手四指指腹由内往外方向，沿着锁骨下方轻压约3下，重复此动作4次。

接着再重复操作按压锁骨上方，由内往外轻压约3下，重复操作4次，有助于增进淋巴循环。

选择精油 TIPS

透过精油搭配拉提手法按摩，有助刺激穴位，增进循环，让胸型更美。建议可选含葡萄柚、甜橙等精油按摩，有助促进淋巴循环，提升胸部紧实度；快乐鼠尾草、柠檬香草等精油则有助增加肌肤弹性，避免胸部松弛。

第二招、提胸紧实

坐姿，背部打直，双手交叉，右手在上，左手在下，先环抱自己深呼吸预备。

边吐气边松开双臂，背部持续打直，双手手肘保持上下交叠，双手手掌尽量靠近，使双臂呈交互扭转状，此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。

深呼吸时手肘垂直向上举，吐气时再将手肘回到原位，配合呼吸上下重复5~10次，有助延展胸口。注意背部需持续打直，且不可耸肩。

TIPS

若手臂无法扭转，也可以双手合掌，前臂互贴替代，注意手肘呈90度，双臂可微出力往内夹，配合呼吸上下重复5~10次。

第3招、集中向上

坐姿，背部打直，双手靠近身体两侧，手肘弯曲，于胸口上缘出力握住毛巾两侧预备，注意毛巾要呈一直线，中间不要凹陷。

手臂打直，双手向上延伸，并持续出力向毛巾两侧往外拉再回Step1，重复做5~10次，有助胸口延展。

进阶版

双手上举后，下半身保持不动，吐气时上半身向右转，双手仍持续向毛巾两侧往外拉出力，吸气后再回到正面，接着再吐气转向左侧，吸气回正面，重复做3~5次，有助胸口及上背部延展。

可找如瑜伽坐砖等辅助工具垫高臀部，有助在过程中保持身体稳定平衡。

第四招、塑胸UP

将双手合掌置于胸前，下手臂与地面平行，肩颊骨往后下压，掌心互推20下为1回。双手可放下稍作休息，再进行下1回，重复做5~10回，有助训练胸肌，预防下垂。注意肩膀不耸肩，此动作站姿或坐姿皆可进行。肩膀耸肩为错误姿势。

五、吃什么水果可以丰胸

1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

5、柠檬丰胸

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显着。

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