女人该怎么有效丰胸

2016-07-12阅读：9728 学员编辑 收藏

小编导读：女人该怎么有效丰胸呢？很多女人都尝试了各种方法希望拥有完美的胸线，那么女人该怎么有效丰胸呢？下面小编为您介绍有关知识。

怎样才能让胸部变大？其实你可以通过饮食、运动、按摩或者是使用一些安全的丰胸产品来进行丰胸。下面小编分享一些丰胸方法，希望对你有效。

一、想丰胸首先要了解乳房

爱美几乎是每一个人的天性，然而“天使般的脸孔、魔鬼般的身材”，却是每个女孩一直渴望、向往的目标。而在“追求美感”、“增添魅力”的同时，希望双峰挺实丰满，一定要有正确的认知。

乳房是由乳头、乳晕、乳腺泡所构成的。为两个半球状体，其基础位于胸大肌筋膜前面，强化胸肌也可让胸部丰满。乳房中间隆起部为“乳头”其上有数十个小孔称“输乳孔”；而周围有带色素的环状区称“乳晕”而皮下有乳腺泡。未婚女子的乳头和乳晕为淡红色，妊娠后的妇女别呈深褐色，生产后无法恢复原来颜色。乳房是男女都有的一个器官，男性的乳房只有那么一丁点痕迹，但女性则受荷尔蒙作用影响别逐渐发育、成长。 女孩乳房的发育以10岁至18岁为“高峰期”，18岁之后成长较为缓慢，到了怀孕后会再度发育，应适当把握发育时期健胸，才能事半功倍。同时乳房增大的速率也会因人而异，有的人会比较丰满而有的人就会比较小，并且也会有一边大、一边小等不匀称等困扰现象。

二、丰胸的方法

现在受波霸风暴的影响之下，很多女性朋友纷纷会去找寻偏方而使自己更加丰满，但常是徒劳无功，专家建议以下几点原则丰胸：

1、注意营养

要改善胸部发育，就要维持体重不要太轻，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏丰胸基本原料，因为脂肪占乳房的大部成份，尤其是在青春期时不要刻意去减肥，而导致营养不均。并多食鱼、肉、蛋、奶类多胆固醇食物及蔬果等，且可适度增肥。

2、气血畅旺

注意血液循环是否正常及自己的月经周期正常、流量是否会过多或过少，颜色是否会太偏黑等。如发现有任何不适时要赶快去找医师帮您调养。月经的变化与卵巢及贺尔蒙有很直接的关系，若一切正常，自然仪态丰盈，阿娜多姿，有女人味。若气血不足，可服食中药“归脾汤”“加味四物汤”调补气血。也可以食药膳抬头挺胸之妙方一归参炖母鸡，主要能补血壮体，帮助女孩胸部发育，原料采用当归15克、党参30克、生姜、葱、料理洒、食盐各适量。母鸡1只（约1500克）。制作法将毋鸡宰杀后，去毛桩和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡体内，再将发放进砂锅，加入葱、生姜、料理酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉粑烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。

3、按摩与运动

睡前可轻轻按摩乳房，在工作之余可做扩胸运动双手向外伸直，平时多作游泳、伏地挺身运动并加强腋下淋巴之按摩。如果是单侧胸部发育比数不良，则可多从事单侧的胸臂扩张运动。

而在洗澡时最好不要用太热的水来搓洗胸部，沐浴利用莲篷头将温水或冷水对着胸部冲击有按摩作用，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮些。

4、胸罩的穿戴

胸罩衬托胸部之稳定，购买胸罩时也须注意大小尺寸是否合适，如两边乳房有不均现象要以大的那一边为主，小的那一边加衬垫以保持胸型的均称；并且要有正确的穿着概念：

（1）首先将手臂穿过内衣的肩带并挂在双肩，身体向前微倾使乳房圆满地进人罩杯中。

（2）后站直再将钩子钩上并调整肩带，将手伸进罩杯中把偏向旁边的乳房往内拨正并调整即可。

胸部漂亮，最重要的还是挺实、形状及匀称，因此不论你是属于A杯、B罩杯、C罩杯还是D罩杯，都不足宜骄傲或困扰，除了上述之方法外，不要任意购买健胸药膏涂抹或药物来吃，以免发生过敏或副作用；采行隆乳手术是可以达到立即效果，少数病例有副作用发生，慎重考虑，但除非个人意愿坚持，医师通常不给予积极鼓励。

女性迷人之处，在于优雅的气质与充实之内涵，而不只是美丽外表与波霸的胸部，上面方法仅提供女性朋友作参考。

三、避免丰胸的误区

1、运动时没有穿运动型内衣

典型错误：最近正在尝试跳绳减肥，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩，怕热，反正我胸小，不会下垂。

健康点评：在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

2、错误按摩

典型错误：听说按摩丰胸这种方法是最好的，按摩时间越长，按摩力度越大，胸部就会增大。

健康点评：胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。造成不正常的 肿大；而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结 束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。

3、吃避孕药来丰胸

典型错误：我起初是为了避孕才吃的妈富隆，用药一段时间后发现胸部变大了很多。我把这个发现告诉了自己的女友，一些女友也竞相效仿。然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。

小编导读：职场女性的朋友们，大多整日坐在办公室内，时间一长，就坐出了水桶腰、大粗腿、丰满的臀部等等，大家开始找寻女性瘦身不瘦胸有什么方法，到底，女性瘦身不瘦胸有什么方法？请看下文！

大概除了胸部，身体的各个部位是很多女生都想要瘦的，但是除了极少部分被上天厚待的女人，大多数女人只要瘦身胸部都或多或少的会缩水。到底有没有瘦身不瘦胸的方法？

既要瘦还要胸，饮食要去异存同

瘦身自然要控制热量，对于糖分和油脂的摄入需要严格控制，但是胸部的丰满又需要维持住一定的脂肪。

如果单纯以丰胸为目的，饮食上建议适当补充些脂肪类食物，可这却与瘦身背道而驰，这也是减肥和丰胸最大矛盾之处，所以在脂肪的问题上，瘦身和丰胸的需求是有些不相同的。

但事实上，碳水化合物也是可以转化为脂肪的，既然在单纯的脂肪问题上有异议，那么索性在瘦身期间又要丰胸，我们可以把脂肪类的食物从饮食清单中给去掉。

修身又美胸，这些营养它们都需要！

1、维生素E和维生素C

健康瘦身需要均衡的维生素，在这点上可以找到与丰胸相同的营养点，例如维生素E和维生素C不仅不会造成肥胖，还会让瘦身期间的皮肤、情绪、身心维持一个良好的健康度，同时还能刺激自身雌激素分泌、帮助卵巢发育、激活乳腺细胞，为丰胸之路助力。

2、维持代谢系统正常的足够水分和蛋白质、粗纤维必不可少

急速节食瘦身的办法只会造成你的免疫力下降、身体脱水，这也是最易让胸围变小的行为，这样的结果你可能收获了纤瘦，却告别了健康。最佳办法是，进行稍长时间持续稳定性的健康瘦身，这样更有利于维持胸围。

这些食材能丰胸，却不利于瘦身！

坚果类虽富含维生素E，但普遍热量均不低，如花生、腰果、核桃、芝麻等。

动物类食材有些富含胶质是有利于胸部丰满的，可同样脂肪含量不低，如猪蹄、鹅肝等。满足瘦身丰胸的食材，选择依然很丰富水果类食材是健康美丽的保证，有些还能针对性的对丰胸有帮助，如牛油果、猕猴桃、西柚、葡萄、甜橙等。

蔬菜类食材中杂粮和豆类能提供足够的蛋白质及雌激素，起到健康刺激胸部提高围度的作用。

绿色蔬菜则能提供丰富粗纤维和维生素B群构建健康代谢系统，黄豆、黑豆、花豆、山药、西兰花、莴笋、芹菜、苦瓜、番茄、葛根等。

另外辣椒等香料及香草食材能促进代谢，适量的纳入饮食清单能帮助燃烧脂肪同时，促进胸部细胞的活性。

修身丰胸三餐示例！

早餐：豆浆300ml+水煮蛋白1个+玉米棒1根+猕猴桃1个。

午餐：鲜榨葡萄汁200ml+清蒸山药+青椒苦瓜+烫莴笋下午茶：葛根茶（葛根粉）+甜橙一个。

晚餐：花胶黄豆萝卜汤+蒜蓉西兰花+紫薯+红酒100ml。

女性的减肥瘦身大法！

1、早餐一定要吃

有些女性朋友们认为不吃早餐才能够维持好身体，还有些职场中的女性朋友们根本来不及吃早餐就干脆不吃了，其实，这样不是在减肥，而是在间接性的增肥。因为在我们经历了一夜之后，身体需要进食一些食物来保证正常的新陈代谢，如果不吃早餐，身体里的脂肪也不会被燃烧掉，所以，上班族的职场女性朋友们想要减肥瘦身，一定要吃早餐。并且早餐要吃好，才能为一整天提供充足的能量。

2、学会放松压力

职场女性朋友们如果压力过大会降低体内的新陈代谢的速度，也会抑制身体燃烧脂肪的速度，所以，间接来讲，如果压力过大，会影响女性朋友们的减肥瘦身，因此，不管工作压力有多大，都要适当地学会放松压力，才能够保证减肥瘦身的有效。

3、多吃粗粮

现在，女性朋友们很少吃粗粮了，尤其是职场女性朋友们，整日都是吃工作餐、快餐，很少摄入粗粮，但是，想要让自己保持苗条的身材，不妨多摄入粗粮吧！像小米、燕麦等粗粮，它们的热量极低，且有很强的饱腹感，不会给身体增加太多脂肪，所以，多吃粗粮是减肥瘦身的方式之一。

4、给自己制定一个健身计划

想要减肥，就要给自己制定一个适合自己的健身计划，你有因为工作太忙而放弃健身吗？工作忙、没时间，这些都是借口，只要你想，时间一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花费大约半个小时的时间进行短暂地运动和锻炼，燃烧掉身体的脂肪，同时，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到减肥瘦身的效果。

5、饭后请站立

职场工作的女性朋友们，大多都是在中午吃饭的时候，出去吃个饭，吃完饭回来之后就坐在自己的位子上，这样时间一长，就形成了腹部赘肉，谈何瘦身。每餐饭过后，请站立半个小时到一个小时的时间，加速食物的消化，这样可以减少腹部堆积脂肪，有利于减肥瘦身！

6、不吃辛辣食物

有研究表明，辛辣的饮食会促进身体的热量值提高，不利于减肥。因此，职场女性朋友们要注意，想要保持苗条的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火锅等等，还是尽量少吃，另外，饭前可以先喝一些汤，可以起到帮助减肥瘦身的效果。

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