小编导读：如今那么多的丰胸方法，哪一种方法安全又有效呢？穿对合适的内衣是其中的一种。下面小编分享几种绝对安全，没有副作用的丰胸方法给大家，其中一个就是穿对合适的内衣。

1、睡前摄入食物

夜间摄入一些热量有利于贮存脂肪，因为睡眠的时候身体分解脂肪的能力会减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心会比白天进食效果更好。不妨睡前喝一杯牛奶，吃个煮鸡蛋，既能丰胸又能提高睡眠质量。（此方法有一个缺点那就是易发胖，要注意哦）

2、穿合适的内衣

内衣是女人最不能缺少的东西，因为内衣可以帮你把小胸变成大胸。只要你选择到合适的内衣，丰胸效果还是不错的。娇小胸型的女性在选择内衣的时候应该选用上薄下厚的这类内衣，也就是在内衣罩杯上缘有沉淀，厚度由下往上减。这类内衣能将乳房很好地向上托提升，使胸型娇小的女性在视觉上拥有完美的胸型。

3、坚持做运动

我们都知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

4、摄取营养丰胸食物

瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等，都是有利于丰胸的营养食物，在日常生活中应该注意多补充这些食物。但是不要吃太多粗纤维食物，因为粗纤维食物会令人产生饱腹感减少食物的摄入量，因此对丰胸不利。

穿了背带（就是下胸围打横那条）不合身的内衣会出现什么问题？

穿紧了不用多说，长期压迫胸部下方的内脏，透不过气自己也吃不消；更多的女生喜欢穿稍为偏松一点的背带，毕竟要做到内衣不发生任何移动，坦白说，一定会有一定的束缚感，但是，如果背带穿松了，内衣会随着你的人体活动而发生移位，从而将本来包覆在罩杯以内的胸部边缘脂肪移到罩杯以外，进而流失到后背！

因此，前胸和肋侧的背带地方应当不能轻松的伸进一只手指，否则，就是穿松了。

穿了CUP偏小的内衣会导致什么问题？

胸部边缘的脂肪无法收纳到罩杯里面，久而久之，这些被边缘化的脂肪就会逐渐流失到后背；特别看一些身子本来肉不多的女生，穿上内衣以后，背带上方却被勒出两坨肉，这就是你流失掉的胸部脂肪！

在罩杯的SIZE上，不同品牌的圈形会略有不同，这点确实无法根据数据来自己测量，因此，面对一个新的品牌，第一次够买时一定一定要到专卖店去试！

怎样看出钢圈买小了？

从两个地方可以看出来钢圈是否买小了：

1、在正确穿好内衣以后（该拨的拨好），胸部外边缘的脂肪仍然没能全部收纳在钢圈里面，肋侧不是平坦的皮，还有些肉肉被钢圈压住；

2、罩杯上沿压胸，就是胸部上方被罩杯上边缘压分成了两块，不是平滑的弧度。（这点还要结合罩杯的深浅，后面会说到）钢圈包到哪里才算是合适？

以胸部外边缘为基准，在正确穿好内衣以后（该拨的拨好），钢圈应当能轻松包覆所有胸部的肉，且处于边缘的外侧，钢圈的外面应当是平坦的，没有任何被挤压到的脂肪，甚至即使在背带有轻微移位以后，脂肪仍然不会跑到钢圈以外。

尤其是之前脂肪流失比较严重的MM，可以选择买大一个CUP，要相信，穿上正确内衣以后，再加上坚持不懈的把背部脂肪往前拨正，这些脂肪能用足够的空间慢慢移回胸前！