丰胸的食谱

2016-07-13阅读：9588 学员编辑 收藏

小编导读：丰胸的食谱有哪些？丰胸不但要靠外界的力量来辅助，同时饮食调理也很重要。那么丰胸的食谱到底有哪些呢？小编给大家准备了几款效果比较好的丰胸食谱，现在就把它分享出来，请笑纳。

一、丰胸的食谱

想要丰胸美胸，除了运动外，饮食最靠谱。下面，小编就来告诉你如何利用丰胸好食材，做出美味的丰胸减肥食谱吧，让你快速丰出性感的大胸部。

1、山药+青笋+鸡肝。

营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌。

铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

原料：山药、青笋、鸡肝。

调料：盐、味精、高汤、淀粉。

做法：

（1）山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

（2）全部原料分别用沸水焯一下。

（3）锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

2、木瓜+红枣+莲子。

营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

小贴士：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

原料：木瓜、红枣、莲子。

调料：蜂蜜、冰糖。

做法：

（1）红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

（2）将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

3、核桃+松仁+粟米。

营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

小贴士：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

原料：核桃、松仁、粟米

调料：冰糖、高汤、色拉油

做法：

（1）核桃仁、松仁用油炸熟。

（2）用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

（3）将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

（4）将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

（5）取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

4、黄豆+青豆+鸡翅。

营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”？“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

小贴士：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

原料：黄豆、青豆、鸡翅。

调料：盐、味精、料酒、高汤。

做法：

（1）山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

（2）全部原料分别用沸水焯一下。

（3）锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

5、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋。

营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸小贴士：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。

调料：冰糖、淀粉。

做法：

（1）鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

（2）将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

6、花生+黑芝麻。

营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

原料：花生、黑芝麻

调料：炼乳、色拉油

做法：

（1）花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

（2）用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

（3）将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

（4）将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

（5）取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

二、 日常丰胸小常识

1、选择适合的内衣。

胸部并没有属于自己的肌肉组织，所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。还好，人类是最聪明的动物，胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦，选择胸罩可是一门大学问，不是我危言耸听，如果做出了错误的选择，胸罩分分钟变“凶兆”

2、养成时刻收腹挺胸的习惯。

站如松，坐如钟，几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。

3、多吃有利于刺激内分泌的食物。

女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。 尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，适度地增加胸部的脂肪量，提高丰挺度合理补充营养比不可少。

4、按摩胸部促进血液循环。

这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩（夏天可以尝试冷热交替），刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。正确的穴位按摩能够很好的畅通乳络，促进体内血液循环以及雌激素的分泌，从而让女性的胸部得到二次发育。按摩时可根据个人的感受，选择适当的力度和针对性的穴位进行，坚持一段时间之后，会发现自己的胸部有了明显的隆起，合理的按摩不仅能够促进营养的吸收，也有利于乳络的畅通，舒缓胸部。刺激按摩不同穴位能起到不一样的丰胸效果，常见的三大穴位为膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用，按摩前可根据自身体质情况分析，先找准穴位，每次按压5秒，反复五六次即可在以卡诗诺美乳滋养与辅佐将会有不一样的美胸体验哦。

5、扩胸运动。

简单操，顾名思义，就是一些相当简单方便的小运动。你已经想到了吗？没错，就是着名的扩胸运动。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东，效果却会更加的明显哦。

总之，以上这些日常丰胸小常识都是超级简单的，关键还是贵在掌握适合自己体质的方法坚持去做才能见效，切记不可三天打鱼两天晒网，丰胸是一个过程，不是一挥而就的事情。

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