小编导读：你知道最快最有效的丰胸方法吗？丰满的美乳是每个女人梦寐以求的性感胸部。那么，如何让小胸部的女人摆脱平胸困扰呢？下面就让小编为您解答最快最有效的丰胸方法。

最快最有效的丰胸方法

Do it 跟我做：

1 、平坐在地上，两腿并拢伸直，脚尖向上绷直，抬头挺胸，让胸部肌肉尽可能地伸展，头看向前方，肩膀放松，上身和腿部成一个直角，双手靠近臀部两侧，轻轻放在地上，掌心向下，吸气。

2 、继续伸直背部，腿部。呼气，在呼气的同时将双手向身后移动10厘米左右，双肘弯屈，手掌贴向地面，两掌之间的距离与肩同宽，以臀部为轴点，身体慢慢向后靠，这时，上身与腿部成120度角，腹部肌肉用力撑住，背部继续保持伸直状态，不要驼背。

3 、吸气，手掌紧贴地面，手臂伸直，位于肩膀下面，利用手臂力量撑起身体。腿部伸直，脚部完全贴于地面，脚尖绷直。请注意，头、背、腿和双脚保持在一条直线上，注意身体的稳定性。

4 、呼气，将身体轻轻放下，臀部贴于地面，腿部伸直放在地上，双脚并拢，双轴弯屈，双手放在臀部后面大约10厘米处，上身微微往后仰，还原动作至动作2。

5 、吸气，上半身伸直，再次与双腿成一直角，双手往前，移至臀部两侧，掌心向下，抬头挺胸，肩部放松，还原至动作1，深呼吸5次。然后重复动作1~5次，每天3分钟。

小要点：

整套动作都要感觉是胸部在用力，而不是肩膀。背部始终保持平直，自然呼吸，不要憋气。双手撑起身体时，动作一定要做到位，身体与地面的角度大致是30度，头部、颈部、腹部、腿部都在一条直线上。

食疗丰胸

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。那么我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来！但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

丰胸食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。