小编导读：怎样才能健康丰胸呢？乳房是女性性感的标志，对于平胸女性而言，心里最大的愿望就是可以快速而健康的丰胸，让自己也变得同女神一样性感。那么怎样才能健康丰胸呢？

有的女生丰胸不喜欢借助外力，比如动手术或是吃药，她们想要通过自己的努力，让自己的胸部自然的再发育，让自己拥有一对健康饱满的乳房。

使乳房脂肪增多乳房脂肪要想增多必须不能过度的节食减肥，节食减肥先消耗的自身脂肪。而女性的脂肪储存主要在臀部和胸部，所以过度的减肥会先消耗这两个地方的脂肪。还有就是补充营养，鱼含有丰富的蛋白质，多吃具有丰胸的作用。猪脚含有丰胸的胶原蛋白，多吃可以起到一个丰胸的作用。蜂王浆具有刺激女性荷尔蒙分泌的作用长期服用的话可以起到一个促进女性乳房发育的作用，对于青春期的女生由为适用。牛奶含有多种对人体健康有好处的元素，其实对于女性来说牛奶还有促进乳房发育的作用。

积极锻炼和按摩保健按摩是通过给胸部、乳房做按摩运动来增大乳房的，一种是直推乳房的方法，先用右手掌面按在左侧乳房上部，均匀地向下至乳房根部直推，力度不要过大，再沿原路线向上推回，做20-50次后，然后换左手方法同上 。

另一种是侧推乳房的方法，用左手掌根和掌面按住胸正中部，横着推右侧乳房直至腋下，返回时用手指面将乳房带回，做20-50次，换右手按摩左乳房方法同上。

再一种是热敷按摩的方法，每晚临睡前用热毛巾敷在乳房上面3-5分钟，用手掌部位从左到右按摩乳房周围，做20-50次。每天按上述方法按摩1次， 会有意想不到的效果。

丰胸的最快方法

1、运动丰胸

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。

2、内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤；第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

3、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

下面就给美眉们介绍3个自然又健康的丰胸方法。

第1招--游泳丰胸

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第2招--UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

第3招--俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑--针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。