一、越吃越瘦的10种水果

1. 越吃越瘦的10种水果有香蕉

2. 越吃越瘦的10种水果有苹果

3. 越吃越瘦的10种水果有橘子

4. 越吃越瘦的10种水果有草莓

5. 越吃越瘦的10种水果有火龙果

6. 越吃越瘦的10种水果有山楂

7. 越吃越瘦的10种水果有葡萄柚

8. 越吃越瘦的10种水果有猕猴桃

9. 越吃越瘦的10种水果有菠萝

10. 越吃越瘦的10种水果有柠檬

二、能变瘦的食物

1. 能变瘦的食物有绿茶

2. 能变瘦的食物有酸奶

3. 能变瘦的食物有减肥奶昔

三、减肥的饮食注意事项

1. 减肥的饮食注意事项有用低脂植物油炒菜

2. 减肥的饮食注意事项有吃肉吃烤的不吃炸的

3. 减肥的饮食注意事项有晚餐后不吃任何东西

越吃越瘦的10种水果

1、越吃越瘦的10种水果有香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维,可以刺激肠胃的蠕动。

2、越吃越瘦的10种水果有苹果

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。

3、越吃越瘦的10种水果有橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。

4、越吃越瘦的10种水果有草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

5、越吃越瘦的10种水果有火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。

6、越吃越瘦的10种水果有山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。

7、越吃越瘦的10种水果有葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

8、越吃越瘦的10种水果有猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。

9、越吃越瘦的10种水果有菠萝

菠萝酵素能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

10、越吃越瘦的10种水果有柠檬

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的效果。

能变瘦的食物

1、能变瘦的食物有绿茶

最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2、能变瘦的食物有酸奶

有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。

3、能变瘦的食物有减肥奶昔

减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔,对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说,还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

减肥的饮食注意事项

1、减肥的饮食注意事项有用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

2、减肥的饮食注意事项有吃肉吃烤的不吃炸的

想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

3、减肥的饮食注意事项有晚餐后不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃。