文章目录

一、冬天饮品的做法

二、冬季三餐养生饮食

三、冬天健康喝饮品的原则

冬天饮品的做法

1、冬天饮品的做法:姜丝可乐

材料:可乐1000ML,姜50g。

做法:姜洗净切成细丝,找一个带刻度的壶,将可乐和姜按100:1的比例准备好。。姜和可乐一起倒入锅中开煮。煮开再略煮3分钟左右即可。找出茶壶的滤网,放置好,然后将锅内的可乐倒入。一杯热气腾腾的姜丝可乐就做好啦。

2、冬天饮品的做法:珍珠奶茶

材料:粉圆1/4杯,红茶包1袋,水1锅,细砂糖2大匙,牛奶适量。细砂糖2大匙,牛奶适量做法:先煮滚一锅水,水量则是愈多愈好。等到水完全沸腾后,再将粉圆加入水中续以大火煮沸约15分钟。转中小火继续焖煮约1小时(超市贩售的包装粉圆需煮较久才会熟透),途中必须不断搅拌,并适时加水以免煮干。等到粉圆完全熟透即可捞起。完全熟透的粉圆,中心将不会有白点,如果还有白点,就必须继续焖煮。在煮粉圆时,我们可以在一旁用红茶包煮好一锅红茶。在红茶中加入牛奶和细砂糖,就是香浓的奶茶。将煮熟的粉圆放入杯中,再倒入调好的奶茶,就是百吃不厌的珍珠奶茶。

3、冬天饮品的做法:黄瓜粥:

材料:大米,黄瓜,盐,生姜

做法:我们首先取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。之后先将黄瓜洗净,去皮去心切成小薄片待用。大米淘洗干净,生姜要洗净拍碎。之后要在锅内加水约1000毫升,放到火上,在放入之前准备好的大米、生姜,用大火烧开后,马上改用小火慢慢的煮,直到米烂之后在放入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日服用两次,注意一定要温服,有着不俗的润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。平时多喝一些黄瓜粥的话,能够有效消除雀斑、增白皮肤。

冬季三餐养生饮食

1、早餐8:00:喝一杯新鲜榨出的果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

2、早上10:00:何不来一杯咖啡或茶咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。

3、午餐:天然矿泉水。为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。

4、下午茶:喝一杯热巧克力。如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分,它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

冬天健康喝饮品的原则

1、饮料是extra(额外的):不能把饮料当水喝或当作白开水的替代品。

2、自己泡的比较安心:相较于市售饮料,自己在家冲泡或熬煮的茶饮,用水经过挑选、过滤和煮沸,材料也是自己精挑细选,较能顾及饮品卫生。

3、适量饮用:想喝饮料时,每天可以自己泡1杯热茶或热咖啡、煮2杯豆浆、榨1杯果汁来解馋,但每一杯饮品都不宜额外添加糖,除了果汁需在室温状态下饮用之外,其他最好温热地喝。

4、饮料温度不过低:无论是白开水或饮料,建议饮用温度不要低于人体体温(约36至37℃左右)。