养生导读：冬季老人要预防中风。冬季是中风的高发季节，据统计50%的中风患者都是在冬季发病，尤其是老年人。老年人的血液循环不好，不少人患心脑血管疾病。这些都是诱发冬季中风的因素。因此，冬季老人要预防中风。下面介绍冬季引发老人中风的因素及预防方法，看看吧。

一、冬季是中风的高发时期：

中风是我国的常见病。中风即急性脑血管病，也称急性脑卒中，包括：脑梗塞、脑栓塞、短暂脑缺血发作、脑出血和蛛网膜下腔出血。据不完全统计，50%以上的中风发生在冬季。冬季容易中风的原因：

1、冬季和其他季节相比最大的不同就是气温变低，气温寒冷使人的血流速度减慢，血管处于一个相对收缩状态，导致血压偏高。

2、还有在北方地区室内外温差大，健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性调节，而老年人这种调节机能明显减退，对外界环境变化适应性差，也很容易成为脑中风诱发因素。

3、在寒冷和环境温度易变的季节里，老年人容易患呼吸道感染和急性心血管疾病，特别是那些原本患有气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、心律失常等疾病的老人，一旦发病易导致心、肺功能衰竭，这种情况不仅直接影响脑功能，也可以诱发中风。

4、冬季室内的空气由于缺乏通风，质量相对比较差，这也会增加脑血管疾病发生的机会。

5、冬季的饮食也有一些变化，比如吃火锅就会偏咸一些，过咸的饮食会增加血液的容量，血液粘稠度也会有相应变化。

6、冬季气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水。缺水后，血液黏稠，血流减慢，还会因血容量不足造成缺血性脑中风。

7、冬季人也变得懒了，很多人都喜欢窝在家里，不喜欢外出运动，缺少运动也是很重要的因素。

二、中风发病前的先兆：

1、突然的面部、手脚的麻木或无力，特别是只发生在半边身体。

2、突然的迷糊，言语或理解障碍。突然的单眼或双眼视力障碍。

3、突然的头晕，走路不稳，失去平衡或不协调。

4、突然有不明原因的剧烈的持续头痛。

5、突然的恶心、呕吐、短暂的意识丧失或意识下降（如头昏、迷糊、抽搐甚至昏迷）。

万一有任何这些症状，应第一时间就医。中风发生后的3小时是救治的黄金时间，对病人的康复会比较有利，超过6小时，病人的致残几率会增加。家属应及时将病患送到设有神经内科的医院，以便尽快开展规范治疗。

三、冬季老年人怎么预防中风？

1、生活规律

对一位高血压病人来说，有规律的生活，充分休息，比什么都重要。所谓规律，就是要调节你的起居活动适应你的生物钟。早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

2、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。饮白开水一杯，冲洗胃肠、稀释血液、降低血液粘稠度，通畅血循环，降低血压。

3、适当晨练

专家指出，冬季同样可以进行运动锻炼，但要注重适量，适量的体育锻炼不仅可以增强人的体质，同时也可以预防不少疾病的发生。但高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取。可根据个人的具体情况选择散步、做柔软体操或打太极拳，但不可过力。

4、中午小睡

即使睡不着，也应闭目养神或静坐，这样有利于降压。晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

5、耐心排便

切忌排便急躁，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物，也可用些缓泻药，克服排便困难。

6、调节情绪

高血压病人中80%以上是脾气暴躁的“A”型性格，这种人脾气发作时，收缩压可升至25.3千帕（190毫米汞柱）以上。而非A型性格的人只升至21.3千帕（160毫米汞柱）左右。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2-5倍。

7、缓解压力

精神紧张，压力过大，会使血压进一步升高而引发脑血管病的发生。人要学会休闲，会劳逸结合，性格开朗，善于自慰，达不到的欲望，不要苛求，助人为乐，多做善事，才能使自己精神处于轻松状态，血压才容易控制。

8、调节饮食、控制体重

早餐消淡，一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头，清淡小菜即可。午饭不宜油腻，不可过饱。晚餐宜少，吃易消化性食物，应配些汤或粥，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。人体动脉血管内的压力，就像自来水管道中的压力一样，所供应的范围越大，压力就要越高，才能保证将血输送到全身各个部位。所以体重超标必然会促使血压升高，心脏肥大。资料表明，超过标准体重20%，心脑血管病发生的危险性增加l倍。控制体重的最好办法是进行适当体育运动和防止营养过剩。

9、限钠摄钾、补充钙镁

近年大量调查分析表明，吃盐（氯化钠）过多，是高血压的重要危险因素。国人应把食盐量降至每天9克以下，最好6克左右，这样，将会大大降低高血压的发生危险。日本已大规模推行两次低盐饮食运动，已降低到每人每天9克以下，因而其高血压发病率近年有明显下降。增加钾的摄入，可降低血压，预防中风。

10、戒烟忌酒

每天吸1-14支烟的人，死于心脑血管病的危险增加67%，若每天吸烟25支以上，死亡危险高3倍，但戒烟后，这种危险可逐渐减小到不吸烟水平。酒精饮入量每增加57克/日，高血压的发生危险会增加10.5%。酗酒和吸毒都是促成脑血管病发生的危险因素，必须设法戒除。

冬季预防中风正当时，中老年人都要引起重视，调整日常饮食起居，谨防中风。