小编导读：夏季天气炎热，人体出汗多，食欲下降，是个减肥的好季节，但是有些人的体重不减反增，运动、节食、纠结，怎么办？中医认为，肥胖分为实性肥胖和虚性肥胖，要根据不同的体质确定不同的减肥方案，对症下药。此外，也不可盲目、过度运动，会损伤阳气，运动过后也不该暴饮暴食，这样反而导致体重增加。……

夏季天气炎热，人体出汗多，食欲也跟着下降，不少肥胖人士都选择在这个季节减肥。可有网友纳闷了：我是怎么减都减不下来，运动、节食都试过了，体重不见下降反而增加了。这样的体质怎么减肥？

广州市中医医院杜文坚：减肥需根据不同体质辩证论治

与肥胖有关的三个因素

广州市中医医院杜文坚教授认为，人的肥胖和三个因素有关，要想成功减肥必须要根据这三个因素“对症下药”。

因素一：遗传

肥胖是可以遗传的，如果父母双方都很胖，那么小孩生下来可能也是肥胖，这是遗传因素的影响导致。在中医对肥胖所做的分类中，遗传导致的肥胖属于实性肥胖，大多数年轻人的肥胖都属于这类。

因素二：生活环境

一个人的体质变化与环境是有关联的。生活环境改变也会影响一个人的体质变化。比如，一个家庭的生活条件比较好，住得舒服，吃得好，长期以往，也有可能会导致肥胖的发生。

因素三：个人修为

个人修为指的就是个人的生活习惯等各方面，它与体质的变化密切相关，但是很多人往往会忽视自身的因素。比如爱睡懒觉，多吃又不喜欢动的人也可能会导致肥胖体质。看一个人健康与否，可从四个方面去判断，即充足的睡眠、适当的运动、合理的饮食以及舒畅的情志，其中一个因素的缺乏都会导致体质出现偏颇。

减肥要辨清体质“对症下药”

杜文坚教授解释说，不同的肥胖体质有不同的减肥方式，不能一概而论，盲目的运动或者节食。从中医的角度来说，肥胖体质可分为两种类型，一种是实性肥胖，一种是虚性肥胖。

实性肥胖主要是痰湿型体质。这种体质的肥胖者想要减肥首先需要加大运动量，需要适当的泄，要定时定量饮食，少吃淀粉类食物，可以用代淀粉类、代糖类食品代替，多吃一些瓜果类食品，如西芹、青瓜、胡萝卜都是不错的选择，也可以用豆制品代替三餐饮食。

虚性肥胖者的体质以气虚、阳虚间杂多见，多因脾胃受损、髓骨精微积聚在体内导致肥胖。这一类人群主要以理气、补气、化湿为主，运动为辅。饮食上可多吃补气类食物，如参类、淮山、白竹、芡实等；还有理气类食物，如罗汉果、佛手、陈皮等。

如何判断自身体质

辨清体质才好对症减肥，那么如何才能辨清体质？杜文坚教授强调，虚性体质和实性体质之间是可以转换的，比如一个人原先是实性体质，由于生活环境和生活习惯的改变也有可能变成虚性体质。因此，单凭简单的辨识是没有办法判断实性体质和虚性体质，需要做一个体质的辨识才能辨别。

此外，杜文坚教授还提醒想要减肥的人士，减肥需要根据体质不同确定不同的治疗方案。夏季减肥应当适量运动，定时定量，不能超负荷运动，运动过量也会损伤阳气。另外，有些人觉得自己大量的运动，出了很多汗，消耗了很多体能，运动过后就暴饮暴食，结果减肥不当反而越减越肥。

【专家介绍】

杜文坚 1993年毕业于广州中医药大学学士学位，2006年受聘于广州中医药大学讲师，从事呼吸内科临床工作多年，曾在广州市呼吸研究所进修学习肺功能测定及纤维支气管镜，具有丰富临床经验。参与省中医药管理局的课题两项并在省级以上医学刊物发表多篇论文。擅长运用中医体质辨识进行有效地预防疾病，及时调养体质、干预控制，达到“治未病”的目的，力争阻断取向性疾病的发生。

擅长 呼吸疾病，擅长运用中医体质辨识进行有效地预防疾病，及时调养体质、干预控制，达到“治未病”的目的，力争阻断取向性疾病的发生。