文章目录

一、吸烟过多的危害

二、戒烟的方法

三、吸烟的人如何清肺

吸烟过多的危害

1、吸烟过多的危害

1.1、吸烟导致血栓,引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。

1.2、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

1.3、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。

2、吸烟会引起什么疾病

2.1、癌症

香烟烟雾中,含有69种已知的致癌物,多种癌症与吸烟有关,如肺癌、消化道癌症、泌尿系统癌症等等,其中,肺癌首当其冲。据统计,85%的肺癌与香烟有关。

2.2、冠心病

在众多冠心病危险因素中,吸烟是最主要的一个。较不吸烟相比,吸烟者的患病率及病死率增高了2-6倍,而且与吸烟数量正相关,吸烟不但能引发并加速动脉粥样硬化进程,还能直接引起冠脉动脉痉挛及损伤心肌。

2.3、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病(俗称“老慢气”)吸烟慢性支气管炎是最重要的环境发病因素,吸烟者的发病率比不吸烟者高2-8倍。香烟中的焦油、尼古丁和氢氰酸等化学物质能直接损伤气道,并诱发肺气肿。青少年哮喘也和吸烟有明显关系。

3、吸烟对小孩的影响

3.1、对胎儿的影响孕妇吸烟使胎儿宫内生长发育迟缓的出现率高达12%,出生时的体重比不吸烟妇女所生的新生儿要轻150～250克,当这些孩子长到7岁时,身高和体重还不能赶上正常儿童的平均水平。

3.2、增加下呼吸道感染的机会吸烟家长的孩子易患支气管炎、细支气管炎或肺炎,而且其发生率与父母吸烟的程度成正比。大多数研究表明,母亲吸烟比父亲吸烟具有更大的危险性,但父亲吸烟也增加孩子患病的可能性。

3.3、哮喘虽然吸烟不是导致孩子哮喘的直接原因,但却能增加哮喘的发作次数和加重发作。有研究报道2岁以下小儿因喘息而急诊者与家庭环境中有烟雾暴露密切相关。

3.4、中耳疾病儿童生活在烟雾缭绕的家庭环境中可增加急性或慢性中耳炎的可能性。

戒烟的方法

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

吸烟的人如何清肺

1、沙参大枣茶

沙参,别名南沙参、泡参、泡沙参,为桔梗科沙参属植物四叶沙参、杏叶沙参或其同属植物,以根入药。秋季刨采,除去地上部分及须根,刮去粗皮,即时晒干。清热养阴,润肺止咳。主治气管炎,百日咳,肺热咳嗽,咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功。取沙参15克、大枣5枚,加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。

2、蜂蜜柚子茶

柚子富含维生素C,能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品,更是很好的保健品。蜂蜜含有多种维生素和无机盐,并有补中润燥,润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子,再用温水泡5分钟,削下果皮,切成细丝。剥出果肉,去皮除籽,用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅,加1小碗水和冰糖,小火熬半小时至黏稠,柚皮略透明即可。然后大火收汁,离火冷却。温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封,放置10天左右就可以吃了。