小编导读：一次性嗑的瓜子量太多，会消耗掉大量唾液和胃液，会造成味觉迟钝、食欲减退、消化不良甚至胃痉挛。医生表示，商场售卖的瓜子含有许多添加剂，长期食用对胃和肝脏都不好。……

小丁最喜欢一边“嘎嘣嘎嘣”嗑瓜子一边看电视，一“上火”就跑下楼喝几杯凉茶了事。这几天为了观战世界杯，他还特地去超市买了4斤不同口味的瓜子。没想到前天晚上，正当他美滋滋嚼着瓜子看世界杯“热身赛”时，突然感觉胃部一阵疼痛，到医院检查后才知道是胃痉挛，而罪魁祸首竟然是瓜子。

为什么嗑瓜子会胃疼?

“瓜子很香，很多人都是一把接一把地嗑，却不知道空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠道，造成胃肠道内胀气，并会引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。”广州中医药大学第一附属医院消化内科副主任医师杨晓军表示，如果一次性嗑的瓜子量太多，会消耗掉大量唾液和胃液，可造成味觉迟钝、食欲减退、消化不良甚至胃痉挛。

此外，大量嗑瓜子还会伤到口腔黏膜和舌头黏膜，引起舌尖部肿痛、红肿、血疱等，少数人甚至说话、吃饭都受影响。需要警惕的是，若同一伤口反复被瓜子摩擦划伤，会形成永久的黏膜疤痕(一条“虫状”白线)，时间久了还可能恶变，出现口腔肿瘤。

少吃多味瓜子

据杨晓军介绍，多味瓜子有香料、糖精、防腐剂、人工色素等添加剂。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素，人体摄入黄樟素多了，容易引起肝脏病变，糖精、人工色素、防腐剂等添加剂，长期食用对胃、肝脏的损害不小。

“若非要吃瓜子，应尽量选择蒸熟的原味瓜子。”杨晓军说，由于每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高，一般每日进食瓜子和其他坚果如花生、腰果等加起来不超过1000克为宜。此外，可以在吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，既能缓解上火症状，又能减少摄入量。

专家提醒：4类人不宜吃瓜子

不加限制地食用瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。以下四类人不宜多吃瓜子。

高脂血症患者：瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

胆囊切除者：瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

胃病、肝病患者：瓜子含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用后，会加重病情。