一、腰腿痛的饮食和注意事项

1. 腰腿痛的饮食注意事项

2. 腰腿痛的其他注意事项

二、腰腿痛的简介

三、腰腿痛的高发人群和危害

腰腿痛的饮食和注意事项

1、腰腿痛的饮食注意事项

1.1、饮食原则:

两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现,60 90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

1.2、饮食适宜:

1.2.1、宜吃高蛋白食物。

1.2.2、宜吃高维生素食物。

1.2.3、宜吃高热量易消化食物。

1.3、宜吃食物:

1.3.1、全麸面:对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。麦面包含含有丰富的粗纤维,全麦面包对便秘有一定的食疗作用。做成各种面食即可。

1.3.2、胡萝卜泥:胡萝卜的纤维素含量较高,其中的果胶酸钙可降低胆固醇,利于腰腿痛的恢复。最好每天都吃胡萝卜,注意胡萝卜、素是脂溶性的,须与肉类一同烹调。

1.3.3、牛奶:牛奶含有丰富的矿物质,钙,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。所以对腰腿痛有好处。每天食用,早晚喝热牛奶即可。

1.4、饮食禁忌:

1.4.1、避免油腻难消化食物。

1.4.2、避免油炸、熏制、烧烤食物。

1.4.3、避免高盐高脂肪食物。

1.5、忌吃食物:

1.5.1、腌制蔬菜:属于高盐食物,不宜过多食用,对身体有很大的危害。建议每人日摄入食盐量4克以下,其他严重疾病尤其注意。

1.5.2、小麻椒:属于特别油腻的食物,肥甘厚味,多食无益。尽量少的服用,属于肥甘厚味。

1.5.3、大肥肉:属于特别油腻的食物,而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油。建议适当的少食用。

2、腰腿痛的其他注意事项

2.1、保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪,会使大皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,所以需要保持愉快的心情。

2.2、生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。忌烟酒。

2.3、合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡,包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素,荤素搭配,食物品种多元化,充分发挥食物间营养物质的互补作用。

腰腿痛的简介

以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症 。主要包括现代医学的腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等。隋代巢元方《诸病源候论》指出该病与肾虚、风邪入侵有密切关系。腰腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪所致。轻者腰痛,经休息后可缓解,再遇轻度外伤或感受寒湿仍可复发或加重;重者腰痛,并向大腿后侧及小腿后外侧及脚外侧放射疼痛,转动、咳嗽、喷嚏时加剧,腰肌痉挛,出现侧弯。直腿抬高试验阳性,患侧小腿外侧或足背有麻木感,甚至可出现间歇性跛行。

腰腿痛的高发人群和危害

高发人群：以25~50岁长期体力劳动或长期久坐人群为多发。

危害：本病根据导致腰腿痛的病因不同,可有不同的并发症,如有的病员开始时仅是腰腿痛,逐渐出现一侧下肢无力,跛行,继之发生截瘫,而恶性腰腿痛的预后多属不良,若为转移癌所致,预后更差,可能导致更多的并发症发生。