养生导读：秋天易脱发，洗发不要太勤。秋季是脱发病反应最明显的季节，秋天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯，这时人体营养如果跟不上，就很容易发生脱发现象。秋天易脱发，所以洗发不要太勤。

从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在秋季。每个人头皮上平均有约10万个毛囊，每根头发都有2~4年的生长期，在此期间头发一个月可长约1厘米，之后进入静止期，数星期后自然脱落，毛囊里会再长出一根新的头发。

根据常态，一个人一天掉50~125根头发是正常的。但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，并可见毛发稀疏，则可能是不正常的脱发。

秋天易脱发

到了秋天，休止期脱发更容易产生。据了解，入秋后休止期脱发的病人占了医院皮肤科脱发病人数量的1/3。专家说，休止期脱发最主要因素是压力大、睡眠不足等，但也有明显的季节特点。到了秋天头发也和树叶一样容易掉落，人是自然的一员，与植物一样都是生物，头发到了秋天掉落多可能是人的生物共性的表现吧。同时，秋天较为干燥，头发水分得不到及时的补充，导致皮脂腺分泌减少，引起头发干枯和脱落，另外夏季洗头过于频繁，紫外线伤害也会造成秋季脱发。

在秋天里伴随着脱发的另一个问题是头发干枯，干燥的空气容易导致头发内部水分的丧失和角质层脆化，时间久了就会导致头发干枯。加上秋天头发杂质增多，增加了发丝之间的摩擦，造成头发表面的毛鳞片翘起，令头发失去光滑的状态，既影响了头发的光泽度，严重时还会导致发梢开叉，使头发摸起来像枯草一样没有生气。

女性更多见

到脱发门诊看病的休止期脱发患者中，女性要明显多于男性，特别是年轻女性多见。专家表示，休止期脱发更多见于女性没有明确原因，他推测可能的因素有：一是女性的头发长，掉落数量感觉比男性多，而女性比男性喜欢打理头发，对外形更加注意，发现掉发多更为在意；二是现代女性为求好看频频变化发型，不是拉就是烫染，所用的药水含有强碱易破坏毛发蛋白质结构，到了秋天更易掉落。

一般来说，要应付休止期脱发不难，只要做到足够睡眠、合理生活作息、补充营养三点，头发掉落的状况会逐渐减少，慢慢恢复正常，大多数人都不需要药物治疗。且大多数掉落的头发又能重新长回来，如果长期恢复不过来则要求助专科医生。

洗发不要太勤

医生提醒，南方人跟北方人的显着差异就是爱洗澡洗头。然而专家提醒，秋季后头发不可洗得太勤。有些人认为掉发是头发没清洗干净导致，但洗头次数增多，反而更容易掉发。实际上，秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗头时，尽量少用去油脂和去头屑的洗发水，多用护发素。尝试用啤酒洗头，或者在水中加入食盐和醋，可以在一定程度上预防和避免脱发。此外，秋天的防晒不仅保护皮肤，对护发也有用。

在饮食上注重搭配，也可起到保养头发的效果。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质都是头发生长所必需的营养物质，注意摄入如豆类、海带等植物蛋白。芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥这些食物有护发养发的功效，适当补充一些维生素B2也能预防脱发。

8招缓解秋天脱发

1、经常改变头发分缝的位置

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

2、注意头皮清洁，防止头皮疾病

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，易造成头发的脱落。再加上灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此在秋季应注意头发的清洁。

3、营养足、大便通畅，头发更健康

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有好处，保持大便通畅也有利于头发的健康生长。

4、避免过多损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。染发、烫发间隔时间至少3~6个月。避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

5、选择弱酸性洗发水

洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强。另外要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，最好能定期去做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家，来加强修护。

6、保持良好的情绪

压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的健康生长。

7、杜绝不良习惯

一些脱发较多的人，应少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。另一方面，应注意保持心情舒畅、生活规律、早睡早起。

8、不必每天洗发

天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式，其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。因此，隔1~2天洗一次为好。

秋季脱发本来就要严重一些，大家不必惊恐。夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋季气温有所下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，引起脱发。因此，秋季的脱发最明显的季节。