怎么让头发长得快？头发是需要营养来维持健康的，想要头发长得快大多，需要不同的物质来满足头发的生长才可能实现的。头发需要什么样的营养就是头发怎么长得快的关键。怎么让头发长得快？小编来支招了。

怎么让头发长得快？

增加胱氨酸的摄入量

胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨 酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。吃什么长头发，所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之功效。

增加铁的摄入量

因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物 ，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海 带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，头发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。

多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

补碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

啤酒擦头

用啤酒擦在头发上面，可以生长的很快！还有护发的效果。因为头发吹干后变的亮亮的！

具体方法：首先把头发洗好，如果天天洗建议不要用洗发水，可改用蜂花的护发素洗，便宜又好用，护发不伤发。然后吹7，8分干，把半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候，再调和在护发素里面，涂在头发上，按摩5－10分钟即可洗掉。用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了3倍。而且还有意外惊喜－－头发变的亮亮的软软的 。

怎么让头发长得快？现在知道了头发怎么长得快了吧，头发的生长需要上面的食物去补充营养，我们只要精心的照顾头发，就一定能让头发快速生长的。